Голос неожиданно может охрипнуть в самый неподходящий момент.Вызвать хрипоту или полную потерю голоса могут как инфекционные заболевания горла, воспалительные процессы, так и банальная перегрузка голосовых связок.
Быстро восстановить голос можно с помощью соблюдения режима дня, постельного режима, частого питья, упражнений.
Причины охрипшего голоса
Хрипящие звуки сигнализируют о мокроте на голосовых связках и их отечности. Обычно это бывает при острых респираторных и вирусных инфекциях, т.е. при ларингите.
Симптомы ларингита:
- сухой лающий кашель;
- резкая боль в области гортани;
- высокая температура;
- ощущение сопения в горле;
- увеличенные лимфатические узлы;
- сиплость, охриплость голоса или его полная потеря;
Чаще всего ларингит проявляется при переохлаждении, употреблении холодных напитков, после «хватания» ртом холодного воздуха, поедания мороженого, нахождение в помещении с грязным воздухом, перенапряжение голосовых связок.
Другие возможные причины охрипшего голоса:
- психологическое напряжение;
- переутомление голосовых связок;
- продолжительное курение;
- дискомфортный климат – пыль, низкая температура и неподходящая влажность;
- злокачественные опухоли гортани;
- травма гортани.
Рекомендации врачей для восстановления голоса
Наиболее действенные методы, рекомендованные врачами:
- Чистый и прохладный воздух. Если вы находитесь в сухом и теплом воздухе, то может возникнуть затрудненное дыхание. Наденьте теплую одежду, но сохраните свежий воздух в помещении.
- Молчание. Необходим голосовой покой. При таком остром течении болезни категорически нельзя напрягать голосовые связки. Нельзя говорить даже шепотом, т.к. это еще больше перенапрягает связки, продлевая срок болезни.
- Постоянное теплое питье. Трахея находится рядом с пищеводом, поэтому теплая жидкость прекрасно прогревает трахею. Также хорошая увлажненность голосовых связок ускоряет процесс их восстановления после микротравм и воспалений.
- Существует множество леденцов и спреев локального действия. Пары эвкалиптовых и мятных масел увлажняют слизистые, предотвращают скопление слизи.
- Ингаляции. Их можно проводить только при отсутствии высокой температуры.
Важно! При осиплом голосе у ребенка нужно обязательно обратиться к врачу. Голосовая щель у детей намного меньше, чем у взрослых. Поэтому при ее отечности она может полностью сомкнуться, остановив дыхание. Необходимо следить за малышом в ночное время, т.к. ночью детям часто становится хуже.
Голосовые упражнения
Данные упражнения очень эффективны при проблемах с голосовыми связками. Они помогут восстановить голос в течение максимально короткого промежутка времени.
Важно! При остром ларингите голосовые нагрузки должны быть дозированными. 20-30 минут подготовительных упражнений с продувками, затем 20 минут пения или говорения, а после 1 час тишины. Затем круг можно повторить.
Продувание голосовых связок
Лучшее упражнение для восстановления голоса – это «продувки» на звук «С». Нужно продувать связки мощной струей воздуха, шипя звук «С». Плотная струя воздуха промассирует связки.
Штробас
Дополнительное упражнение – штробас. Это некое пение с хрипом, которое часто используют рок-вокалисты. При штробасе происходит извлечение звука из гортани, при котором голосовые связки активно вибрируют, но остаются расслабленными.
Подобный эффект можно заметить сразу после пробуждения – голос хриплый, т.к. связки максимально расслаблены.
Для создания эффекта штробаса поднимите нос и слегка улыбнитесь. Протяните гласную «А».
Вы должны почувствовать вибрацию в области связок, а голос станет чуть хриплым и вибрирующим. При этом связки должны быть расслабленными.
Подобного эффекта можно достигнуть, понизив свой голос и добавив ему вибрации (словно вам хочется выглядеть более брутально). Как только вы смогли воспроизвести вибрирующий звук, связки готовы к работе.
Важно! Если штробас не получается, значит связки еще не восстановились. Продолжайте «продувать» их звуком «С».
Вибрационный массаж носоглотки
Он поможет убрать всю отечность с области носа. Монотонно произнося звук «М» нужно постукивать себя по крыльям носа.
После таких упражнений слизь начнет опускаться вниз, в глотку, выходя из области носовых пазух. Когда нос станет чистым, исчезнет носовой призвук, голос станет чистым.
Дополнительные советы
Есть несколько хитростей и советов, которые помогут улучшить основное лечение и ускорят процесс восстановления:
- Сон. Важно хорошо высыпаться, организму нужны силы на восстановление связок. Сон –лучшее лекарство для голоса.
- Масло какао. Визуально оно напоминает белый шоколад. Масло можно рассасывать, добавлять в горячие напитки, теплое молоко или жевать как шоколадку.
- Питание. Стоит отказаться от острой, твердой грубой пищи. Лучше готовить блюда на пару, варить супы, делать пюре.
- Снизить физические нагрузки. Организму необходимы силы, не стоит их тратить впустую. Крайне рекомендован постельный режим.
- Проветривание. 1-2 раза в сутки помещение проветривают. Свежий воздух уничтожит болезнетворные бактерии, вирусы, что ускорит выздоровление и защитит домочадцев от возможного заражения.
- Полоскание горла. Сок лимона, мед растворяют в половине стакана теплой кипяченой воды. 3-4 раза в сутки этим составом поласкают горло. Можно использовать раствор с морской солью и травами (эвкалипт, шалфей, ромашка).
- Дышать над паром. Полезно подышать даже над водяным паром без добавок. Однако для усиления эффекта в воду добавляют эфирное масло пихты, эвкалипта, мяты, ромашки. По времени процедура длится 8-10 минут.
- Отказаться от вредных привычек. На время восстановления стоит отказаться от сигарет и алкоголя, они сильно раздражают слизистую.
- Теплое питье. Молоко со сливочным маслом и щепоткой пищевой соды благоприятно влияет на связки.
- Климат. Рекомендованная температура воздуха – 22-23°С и влажность не менее 50%. В помещении должно быть свежо. Горячий и сухой воздух раздражает слизистую, препятствуя восстановлению.
Если голос не восстанавливается спустя 1-2 недели интенсивной терапии, нужно срочно обратиться к врачу, чтобы предотвратить риск патологических изменений в связках.
Для полного восстановления голосовых связок соблюдайте покой, молчите, пейте достаточно теплой жидкости и ежедневно делайте голосовые упражнения. Обычно голос полностью возвращается через 5-7 дней.
