Вы боитесь идти домой с работы в темноте в одиночестве? Если это так, то это совершенно естественный страх для человека.
Но что, если этот страх усиливается, и вы уже боитесь находиться в своей квартире или в своей постели, перестаете чувствовать себя в безопасности?
Болезненный страх ночной темноты или темноты в целом, называемый никтофобией, не является распространенной фобией. Хотя это тревожное расстройство встречается не так часто, оно сильно влияет на человека, который страдает от него.
Термину никтофобия предшествовало первоначальное название ахлуофобия, то есть страх перед темнотой. В некоторых случаях никтофобия сочетается с гипнофобией — страхом засыпания.
Здесь очень важно понять, когда это был нормальный страх и когда страх превратился в фобию.
Если человек боится идти по улице в одиночку ночью из-за страха нападения, это совершенно естественный страх для человека. Он уходит корнями в далекое прошлое и связан с эволюцией.
Однако в тот момент, когда люди боятся в своей собственной квартире, засыпая в своей постели, где они должны чувствовать себя полностью расслабленными и безопасными, это уже может быть фобией.
Особенно, если они боятся неизвестного нападения, у них есть свои «призраки», из-за которых засыпание в одиночестве и в темноте является невыносимым страхом.
Борьба с призраками
При никтофобии развиваются специфические формы поведения, которые характеризуют расстройство.
Никтофобы пытаются отсрочить время засыпания, например, читая книги или занимаясь другими видами деятельности, благодаря чему они могут некоторое время не спать и, таким образом, задерживают наступление беспокойства от темноты.
Однако большинство из них не засыпают в полной темноте, так как используют ночники, которые обычно оставляют включёнными на ночь возле кровати.
Несмотря на это, страх призраков все равно невыносим для них. После того, как они ложатся спать, они бодрствуют и пытаются привыкнуть к темноте.
Человеку требуется некоторое время, чтобы распознать очертания мебели и отдельных предметов в темноте. За это время им абсолютно невозможно заснуть. Однако процесс засыпания — не единственная проблема с никтофобией.
Со временем страх распространяется и на другие ситуации. Утром после пробуждения человек включает все огни в квартире, чтобы на короткое время успокоиться.
Сильное беспокойство, которое иногда может перерасти в приступ паники, может возникнуть даже в случае отключения электроэнергии, когда на улице уже темно. В этом случае уже крайне желательно обратиться за помощью.
Причины и лечение никтофобии
Точное происхождение этого расстройства пока не известно. Причиной может быть травмирующий опыт или неприятная ситуация в прошлом человека. Другой причиной, однако, может быть наше собственное воображение.
Именно через воображение можно превратить страх в ужас, который испытывают многие.
Независимо от того, как у людей развивалась никтофобия, необходимо избавиться от этого патологического страха, прежде чем он начнет слишком сильно мешать в жизни.
Два проверенных пути используются для лечения никтофобии. Это и фармакотерапия, и психотерапия, где когнитивно-поведенческая терапия имеет наибольший успех.
Никакие снотворные или успокоительные средства не используются. Они могут легко сделать вас зависимыми, и вместо одной проблемы появится другая.
Антидепрессанты не вызывают привыкания. Эффект обычно начинается через несколько недель, и хорошо принимать лекарство не менее полугода.
Гораздо более успешной является психотерапия, где человек с помощью психотерапевта пытается преодолеть страх.
Он постепенно отказывается от устройств, таких как уже упомянутые ночники, которые только продолжают поддерживать фобию. Только так человек может вернуться к полноценной жизни.
