Семейный сайт о полезных советах, доме, семье, любви, кормлении и воспитании детей, еде, пользе и вреде продуктов и красоте для современных мужчин и женщин
С чего начинается ваш день? С чашечки бодрящего кофе или кружки ароматного чая?
А знаете ли вы что полезнее всего начинать утро водой с лимоном?
Этот незамысловатый напиток давно стал любимчиком всех поклонников здорового образа жизни, и этому есть разумное объяснение.
Теплая вода с лимоном, употребляемая с утра натощак, является отличным профилактическим и общеукрепляющим средством, которое «запускает» организм по утрам и прекрасно повышает его тонус.
Практика показывает, что наибольшую пользу такой напиток приносит детям, женщинам в положении и престарелым людям, а в периоды эпидемии гриппа воду с лимоном должны пить все без исключения!
Давайте узнаем, чем так полезен этот напиток.
12 полезных свойств лимонной воды
1. «Пробуждает» организм
По способности «пробудить» организм и подготовить его к началу нового дня вода с лимоном превосходит и зеленый чай, и натуральный кофе.
Дело в том, что главным достоинством этих напитков является наличие в составе кофеина, который дарит организму желанный тонус. Но одного кофеина для этих целей недостаточно.
С незапамятных времен мудрые жители Востока начинали день со стакана чистой воды, а все потому, что вода пробуждает организм на клеточном уровне, запуская все необходимые процессы жизнедеятельности.
А добавление лимона дает необходимую подпитку организму витаминами и минералами. Поэтому стакан лимонной водички с утра обеспечивает прекрасный тонус организма на весь день!
2. Укрепляет иммунитет
Лимон может похвастаться многообразием витаминов и минералов. Особенно много в нем витамина C, который способствует выработке организмом белка интерферона.
Благодаря этому белку в организме повышается сопротивляемость к инфекционным и вирусным заболеваниям.
Правда лимонный сок слишком агрессивен, и в чистом виде может навредить желудку. Вода в этом случае прекрасно разбавляет сок и растворяет натуральные витамины.
По сути, употребляя по стакану лимонной воды с утра, вы получаете надежную защиту от гриппа и простуды на весь зимний период.
3. Очищает кровь и укрепляет сосуды
Сочетание чистой воды и нескольких капель лимонного сока идеально для поддержания работы сердечнососудистой системы.
Судите сами: высокое содержание аскорбиновой кислоты в лимоне способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, повышает их эластичность и очищает сосудистые стенки, удаляя оседающие на них холестериновые бляшки.
Особенно полезно употреблять лимонную водичку с добавлением меда и чесночного сока.
Содержащиеся в этих продуктах ценные вещества аденозин и аллицин, улучшают текучесть крови и повышают ее реологические свойства.
4. Улучшает пищеварение
Лимонный сок в чистом виде опасен для желудка, но разведенный в воде становится настоящим помощником пищеварения.
Только представьте, начиная свой день с этого напитка, вы избавите себя от запоров, метеоризма, тошноты и плохой перевариваемости пищи.
Оказывается, лимонный сок в малых концентрациях улучшает перистальтику кишечника, позволяя желудку работать как часы.
Важно лишь помнить, что воду с добавлением лимонного сока на голодный желудок нельзя употреблять лицам, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как изжога, гастрит, повышенная кислотность и язвенная болезнь.
5. Нормализует давление
Сок с добавлением лимона полезен и гипертоникам. Если болезнь только начала развиваться, употребление с утра стакана этого напитка поможет снизить давление на 10%, а то и вовсе нормализовать его.
Важно лишь понимать, что для поддержания нормального давления лимонную воду нужно принимать каждое утро без перерывов.
В этом случае есть все шансы сохранить прекрасное самочувствие и забыть о приеме гипертензивных средств.
6. Нормализует кислотно-щелочной баланс pH
Сам по себе лимон содержит кислоты, но как только он начинает усваиваться в организме, то в результате сложных биохимических реакциях в живой клетке начинает превращаться в щелочь. Это называется биохимический «цикл Кребса»
Щелочные продукты важны для сохранения кислорода в крови и поддержания рН на безопасном уровне. Эти две вещи необходимы для самоисцеления организма, усваивания питательных веществ и поддержания иммунитета.
Лимон является ценным щелочным продуктом, а потому при попадании в организм снижает уровень кислотности и нормализует кислотно-щелочной баланс.
Данное свойство помогает выводить мочевую кислоту из суставов, благодаря чему лица преклонного возраста реже сталкиваются с воспалениями суставов и не страдают от остеопороза.
Но что еще важнее, снижение кислотности в организме помогает избежать перерождения клеток и их озлокачествления, а значит лица, которые начинают свой день с лимонного напитка, надежно защищены от рака.
7. Помогает сбросить вес
Вода с лимоном улучшает метаболические процессы в организме, чем способствует более активному расщеплению жировых отложений.
Более того, стакан этого напитка притупляет чувство голода, а значит человек, употребляющий данное средство не набирает вес и легче справляется с уже имеющимися запасами жира.
8. Очищает организм от токсичных веществ
Улучшение метаболизма за счет лимонной воды благотворно влияет на весь организм, помогая ему не только избавляться от излишков жира, но и освобождать кровь от токсичных веществ, в частности, от солей тяжелых металлов.
Этому способствует активная выработка энзимов, которая заставляет печень трудиться еще активнее.
Данное свойство особенно полезно лицам, проживающим в загрязненных зонах, а также людям, работающим на вредном производстве.
Этим категориям лиц настоятельно рекомендуется начинать свой день с вышеописанного напитка.
9. Предупреждает старение
Наличие в лимоне антиоксидантов и витамина C помогает предотвращать старение кожи и не допускает появления морщин.
Этот факт особенно важен для женщин, а потому красоткам, заботящимся о своей внешности, рекомендуется не только выпивать по стакану лимонной воды в день, но и протирать этим средством кожу лица утром и вечером.
Кстати, щелочная среда активно препятствует размножению бактерий, а значит, употребление этого напитка чрезвычайно полезно для подростков, которые страдают от угревой сыпи и акне.
10. Повышает стрессоустойчивость
Не секрет, что к развитию стресса и невротическим расстройствам может приводить дефицит витамина C и витаминов группы B.
В этом плане вода с добавлением лимонного сока является идеальным средством профилактики напряженного состояния, переменчивого настроения и стресса.
11. Предотвращает диабет
Биофлавоноиды, которые содержатся в лимоне, при попадании в организм активизируют синтез инсулина.
Такой процесс чрезвычайно полезен для лиц, у которых повышена норма сахара в крови, или уже имеется сахарный диабет.
Поэтому выпивая лимонный напиток буквально по 50 мл в день, вы сможете сбалансировать уровень сахара и не допустить его повышения впредь.
12. Снижает уровень «вредного» холестерина
Регулярное употребление воды с добавлением сока лимона на 30% снижает уровень липопротеидов низкой плотности.
Эта новость особенно полезна для лиц, страдающих от холестеринемии и рискующих столкнуться с атеросклерозом.
Как видите, данный напиток дарит необходимый заряд бодрости на весь день, но что еще важнее, укрепляет организм и защищает его от негативных воздействий.
Возможно, и вам пора задуматься о том, с чего начинать свое утро?