Черная полоса в жизни. Многие слышали об этом тяжелом, давящем, уничтожающем состоянии, которое лишает человека сил, воли, жажды жизни, и превращает его в безвольное депрессивное существо.
А многие испытывали всю негативную гамму чувств на себе, и знают, как непросто выбраться из черной воронки, которая постепенно затягивает тебя на самое дно.
Сидя в черном чулане своих обид, страхов и разочарований, человек даже не пытается искать выхода из сложившейся ситуации.
Он разочарован, раздавлен, и искренне считает, что из сложившейся ситуации нет выхода. А у некоторых и вовсе появляются мысли о бессмысленности существования, и смерти, как решении всех проблем. Но ведь это не выход!
В вас говорит депрессия, подавляющая волю к жизни. И если не встрепенуться, не дать ей отпор, вас может затянуть в ее воронку окончательно и бесповоротно.
Поэтому нужно действовать! Вы готовы? Тогда мы расскажем как.
1. Признайте проблему
Вы никогда не преодолеете вязкую депрессию, если честно и откровенно не поговорите с собой по душам. Важно откровенно признаться себе в том, что вас гложет.
Возможно, это утрата близкого человека. Сокрушительная, душераздирающая, но с ней ничего нельзя сделать, только смириться и принять как данность. Потому что таковы правила жизни.
А может быть, вас растоптала неразделенная любовь? И это естественный процесс, в котором нет виноватых. Нельзя заставить полюбить другого человека, если у него нет чувств.
И даже если вы считаете себя полным неудачником, это всего лишь накатившая депрессия. У каждого бывают неудачные решения и провальные дни.
Признайте, что и вас они не обошли стороной. Но при этом у вас немало плюсов и есть потенциал, чтобы вновь стать полезным обществу, успешным, и, конечно же, счастливым.
2. Не замыкайтесь в себе
Второй, не менее важный шаг, который раскрасит вашу черную полосу светлыми красками, должен касаться общения. С такой проблемой, как депрессия нельзя оставаться один на один.
Важно найти человека, которому вы можете полностью довериться – родственнику, другу, или едва знакомому человеку, которому можно излить душу. Вам важно выговориться, раскрыться, сбросить имеющийся негатив, ведь по-другому от него не избавиться.
А от собеседника требуется лишь выдержка и такт – выслушать и поддержать вас добрым ободряющим словом. Вот увидите, выговорившись, вы яснее начнете глядеть на мир!
3. Отпустите прошлое
Что бы ни привело вас к черной полосе в жизни, эта проблема кроется в прошлом. И вы продолжаете цепляться за негативные эмоции, пережитые ранее, растя их в себе и все больше окутывая себя страданиями, связанными с этими мыслями. Пора с этим покончить!
Чтобы вернуть себя к свету, нужно отбросить негативное прошлое, просто признать, что этот факт был в вашей жизни, но теперь остался позади.
В практическом плане для этой цели очень полезна уборка. Займитесь наведением порядка, выбросьте все старые вещи, особенно если они напоминают вам о негативных моментах.
Вымойте дом, если нужно, займитесь ремонтом, переставьте мебель, в общем, измените свое жилище так, чтобы оно стало новым, чистым и радующим глаз.
Аналогичную чистку придется провести и в собственных мыслях. Уберите с глаз все, что напоминает вам о людях, вогнавших вас в депрессию. Удалите их изображения, сотрите телефоны, навсегда оборвите контакты.
Ваши надежды на то, что все еще можно исправить будут лишь оттягивать наступление белой полосы в жизни. Поэтому смело прощайтесь со старой, несчастливой долей, ведь впереди вас ждет новая, увлекательная жизнь!
4. Начните работать
Трудотерапия – мощный инструмент в борьбе депрессией. Понятно, что в такой ситуации у вас опускаются руки, хочется укрыться одеялом с головой и тихо страдать. Но это не решит проблему. А ударный труд действительно помогает!
Поэтому встрепенитесь и займитесь работой, неважно, строительством дома или написанием романа. Главное, азарт, увлечение, продуктивная деятельность!
Вы не заметите, как быстро втянетесь и уйдете в работу с головой. И это станет вашим самым мощным оружием в борьбе с черной полосой в жизни.
5. Займитесь спортом
Трудотерапия — это, конечно хорошо, но о физической активности забывать не стоит. Спорт способствует выработке в организме эндорфинов – гормонов счастья.
Поэтому, когда вы совершите пробежку или посетите тренажерный зал, по итогу ощутите приятную усталость в сочетании с удовлетворением от проделанной работы. В таком состоянии вы станете более активными, жизнерадостными и, безусловно, более счастливыми.
Поэтому если вы все еще находитесь на «черной полосе» своей жизни, найдите для себя тот вид спорта, который приносит вам удовольствие, и начните заниматься. А в идеале берите с собой друзей, ведь заниматься в компании друзей гораздо приятнее!
6. Чаще улыбайтесь
По словам психолога, справиться с депрессией и «вырулить» на взлетную полосу вашей жизни помогает улыбка.
Безусловно, очень непросто улыбаться, когда на душе «скребут кошки», когда слезы текут из глаз, а давящая апатия просто не дает поднять головы. Но вам определенно нужен позитив, улыбки и смех!
Для начала попробуйте просто улыбнуться своему отражению в зеркале. Это непросто, но чрезвычайно необходимо для того, чтобы вы увидели, насколько красивы и жизнерадостны, когда улыбаетесь.
Отныне старайтесь всегда искреннее улыбаться своему отражению в зеркале. Пусть это станет символом вашей победы над депрессией!
А еще чаще смотрите позитивные фильмы и читайте сатирические книги. Смешной и забавный контент научит вас чаще улыбаться и переключит с негативной волны на жизнеутверждающую.
7. Отыщите свою мечту
Задумайтесь, а была ли у вас мечта? Не просто дом, семья, детишки и любимая работа, а настоящая, сокровенная мечта, при воспоминании о которой все переворачивалось внутри? Будь у вас мечта, вы не оказалось бы в подобной ситуации.
Все поправимо, независимо от сложившейся ситуации. Вам просто нужно загореться идеей, придумать себе мечту, пусть самую невероятную, но ту, в которую захочется верить и к которой вы готовы стремиться.
А самое удивительное в том, что вы действительно сможете ее достичь, если будете гореть мечтой и идти к ней! Этот путь и выведет вас с черной полосы на взлетную полосу в жизни!
Удачи вам и веры в себя!
