Существует продукты, которые способны очистить легкие, восстановить их, снять воспаления и даже ускорить регенерацию органов.
Их рекомендуется есть в период простудных, инфекционных заболеваний, а также в период восстановления после болезни. Также они помогают органам, пострадавшим из-за вредных привычек.
Продукты, очищающие легкие
Имбирь
Это единственный продукт, способный очистить дыхательные органы. Имбирь выводит гной, слизь, мокроту. Корень очищает кровь, улучшает иммунную защиту организма, поднимет общий тонус.
В его составе содержится гингерол – антибактериальное вещество. Оно снимает воспаление внутренних органов, защищает от пародонтоза и кандидоза. Рекомендуется в течение 3-5 дней употреблять его в пищу в объеме 2-3 г.
Чеснок
Чеснок уничтожает болезнетворные бактерии, укрепляет иммунитет. Также при поедании чеснока у человека вырабатывается вещество – глутатион. Глутатион восстанавливает функционирование легких, выводит слизь. Легкие начинают дышать по-новому.
При недостатке глутатиона в организме развивается эмфизема легких – вздутие легочной ткани, расширение воздухоносных пространств. Чтобы восполнить его нехватку, нужно ежедневно съедать по 2-3 зубчика чеснока.
Грецкие орехи
Грецкие орехи улучшают работу мозга, щитовидной железы, укрепляют сосуды и сердце, восстанавливают ткани органов. Орехи даже рекомендовано употреблять после операции, т.к. они ускоряют восстановление тканей. Суточная норма – 5 грецких орехов.
Продукты, богатые клетчаткой
Брокколи
Брокколи содержат высокую дозировку фолиевой кислоты (витамин В9), которая поддерживает функционирование дыхательных органов. Также в них содержатся витамины группы А, С, Е.
Они повышают иммунитет, укрепляют и восстанавливают легочную ткань. В день рекомендуется съедать 60-100 г брокколи.
Интересно! В составе брокколи есть сульфорафан. Вещество защищает от фиброза и убивает раковые клетки. На основе этого вещества пытаются разработать лекарство против рака.
Яблоки
Яблоки помогают активировать защитные системы организма. В составе присутствуют витамины групп А, С, Е, йод и железо. Йод и железо необходимы для здоровой работы дыхательной системы.
В день рекомендуется съедать 1 яблоко. Достаточно 2-3 недель такой диеты, чтобы улучшить состояние легких.
Морковь
Морковь снижает приступы бронхиальной астмы в 3 раза за счет содержащегося в составе каротина. Витамин А помогает снизить риск отека бронхов и трахеи, что и происходит во время приступа астмы. В день нужно съедать 25-30 г моркови.
Противовоспалительные продукты
Свекла
Рекомендуется употреблять ее во время простуды. Пигменты беталаины, содержащиеся в ней, снимают воспаления не только в легких, но и во всем организме. Употребление свеклы в сыром виде помогает предотвратить размножение раковых клеток.
Тыква
В составе тыквы присутствует высокая концентрация каротиноидов. Каротиноиды улучшают функционирование дыхательных органов у молодых и пожилых людей. В целом тыква способна облегчить воспалительные процессы, протекающие в организме.
Бразильские орехи
Орехи содержат много селена. Всего 2 орешка в сутки полностью закрывают суточную норму микроэлемента. Селен улучшает дыхание, снижает рису формирования раковых опухолей, защищает от респираторных заболеваний.
Продукты, насыщенные Омега-3
Жиры питают легкие, т.к. оболочка органов состоит из жироподобных компонентов. Их рекомендуется употреблять во время простудных заболеваний, в процессе восстановительного периода. Также Омега-3 устраняет воспаления и снижает риск развития астмы, аллергии.
Морская рыба
Это надежный источник жирных кислот, которые поддерживают правильный газообмен в дыхательных органах и помогают тканям восстанавливаться. Также в составе содержится йод. Рекомендуется включить в рацион семгу, скумбрию, сардину.
Оливковое масло
Масло насыщено витамином Е, который способствует здоровой работе дыхательных органов. Также в их составе содержатся легкоусвояемые жиры, необходимые при регенерации легочной ткани.
Вода
За сутки рекомендуется выпивать дополнительно не менее 1 литра чистой питьевой воды (не считая всей другой жидкости).
Если поддерживать нормальный уровень жидкости, легкие смогут сгенерировать достаточно слизи, которая естественным образом выводит вирусы и бактерии из органов. Также в органах улучшается кровоснабжение и терморегуляция.
Важно! Недостаток жидкости провоцирует сгущение слизи в органах, что провоцирует развитие инфекций.
Вредные продукты
Вред наносит еда, провоцирующая воспалительные процессы. Воспаленные легкие склонны к развитию инфекционных, простудных заболеваний и фиброзу, что нарушает дыхательную функцию.
Вредные продукты:
- Мясо, подвергшееся обработке – бекон, ветчина, копченая колбаса и т.д.
- Сладкие газированные напитки. Среди детей, пьющих газировку повышается риск развития астмы, среди взрослых – бронхита.
- Молочная продукция. Она может вызвать аллергию, а также провоцирует повышенную выработку слизи. Однако молочнокислые продукты устраняют воспалительные процессы.
- Соль. Большое количество соли негативно влияет на иммунитет, а значит открывает дорогу к инфекциям. Рекомендуемая норма – 5 г соли в сутки.
Конечно, правильно питание значительно улучшит состояние легких. Однако необходимо действовать комплексно. Нельзя переохлаждаться, важно соблюдать гигиену, рекомендуется исключить вредные привычки и добавить занятия спортом.
