Как выспаться за 4-5 часов

Автор:
Владимир Мананников

Как выспаться за 4-5 часовСон – это неотъемлемая часть жизни любого живого организма. Ученые давно определили норму сна для среднестатистического человека, она должна варьироваться в периоде от семи до девяти часов.

Именно за это время наш организм успевает полностью восстановить свои жизненные силы. К сожалению, современный человек часто сталкивается с ситуациями, когда спать положенные девять часов это слишком уж шикарное удовольствие.

Работа с утра до ночи, домашние дела, любимое хобби – все это забирает время, которое могло быть потрачено на полноценный сон.

В США существует даже исследовательский центр здорового сна, который проводит различные исследования, помогающие упростить нам жизнь. Благодаря одному из таких исследований, ученые разработали специальную методику быстрого сна.

Эта схема позволяет выспаться за четыре-пять часов и чувствовать себя бодрым и полным энергии в течение последующего дня.

«Главное, четко придерживаться рекомендованных пунктов» - утверждают специалисты. Так как же выспаться за четыре-пять часов, мы расскажем вам дальше.Как выспаться за 4 часа

Итак, читайте внимательно пункты, которые помогут вам быть таким себе современным супергероем, высыпаться и все успевать.

1. Прежде чем сразу пытаться заснуть, уделите себе пятнадцать минут на размышления о жизни и расслабление после тяжелого дня. Почитайте книгу или послушайте приятную музыку.

2. Не кушайте на ночь. После ужина, вы должны ощущать еще легкий аппетит. Если вы вдоволь набьете своей желудок пищей, то во время сна энергия будет не накапливаться, а тратиться на переработку полученного питания.

3. Приобретите себе все необходимые атрибуты для сна. Это может быть маска для сна, подушка с травами, приятный ладан или даже беруши. Не отвлекайтесь от сна, поэтому продумайте каждую деталь наиболее максимально.

4. Даже если вы спите жарким летом, имейте рядом теплое одеяло, которое убережет вас от холода. При холодной температуре человек больше подвержен бессоннице, поэтому теплое одеяло создаст атмосферу комфорта и тепла.

5. Обязательно примите теплый душ или ванную перед сном. Эта процедура окажет не только расслабляющий эффект, но и смоет вместе с водой все произошедшие за день события и проблемы.

6. Возьмите за привычку спать по четыре или пять часов, и в течение месяца организм привыкнет правильно распределять фазы сна. В будущем это поможет с легкостью и без будильника вставать в положенное время.

Как выспаться за 5 часов7. Один раз в неделю выделите день, когда вы можете выспаться вдоволь. Отключите смартфоны и почту, наслаждаясь сладким сном.

8. Приучитесь ложиться спать до двенадцати часов ночи, тогда высыпаться станет проще и быстрее.

Американский деятель альтернативной медицины Поль Брэгг давно констатировал тот факт, что один час отдыха в период до полуночи равен двум часам после оной. Проще говоря, ложась спать до двенадцати ночи, вы выспитесь намного быстрее.

9. Прежде чем уснуть, посмотрите на часы и спокойным голосом дайте себе наставление «Я проснусь ровно в такое-то время». Наш мозг умнейший компьютер, поэтому он самостоятельно сообразит, когда ему стоит пробуждаться.

Как видите, высыпаться за четыре-пять часов вполне реально. Главное, придерживаться наставлений квалифицированных ученых, а также регулярно и последовательно выполнять данные процедуры для закрепления эффекта.

И тогда со временем ваш организм сам будет вас будить без будильника, а ваше самочувствие только улучшиться.

Сон и здоровье тесно взаимосвязаны, поэтому берегите свои сновидения и будете здоровы!


Метки записи:   , ,
Комментарии к записи "Как выспаться за 4-5 часов"
Перейти к форме комментирования
  1. Хороший способ, но все равно мне кажется спать так постоянно не получится.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.