Как спастись от жары летом

Автор:
Владимир Мананников

Как спастись от жарыКак спастись от жары? После студеной зимы и неприветливой весны многие ждут теплых солнечных дней. Но как только они приходят, люди все чаще задаются вопросом, как спастись от жары летом?

Дело не только в дискомфорте, который испытывает перегревшийся человек. Высокие температуры и солнечная радиация всегда чреваты серьезными неприятностями.

В их числе – обезвоживание, ожоги, солнечные удары, потеря сознания.

Даже у молодых и здоровых часто обостряются хронические болезни от затяжных солнечных поцелуев.

А для пожилых людей и обладателей лишнего веса несколько часов, проведенных под открытыми солнечными лучами, могут быть крайне опасными.

Лето встречает по одежке

Как будем спасаться от жары? Вместо того чтобы сразу залезть в холодильник и остаться там с ночевкой, начнем, пожалуй, с одежды. Что носить в жару?

Каждому хочется быть модным и изящным на летней вечеринке.Как спастись от жары летом

Вот все и набивают отпускные чемоданы обтягивающими топами из синтетики, джинсами «скинни», кожаными юбками и замшевыми ковбойскими шляпками. А потом, истекая потом, ищут торговый центр с кондиционером.

Возьмите в привычку облачаться летом в натуральные тканихлопок, лен.

Чтобы спастись от жары летом, рубашки и брюки должны быть свободного, широкого кроя. Выбирайте светлые оттенки. Вы можете поспорить: «Это же не стильно!».

Но подумайте сами: кто выглядит лучше – гармоничная и довольная девушка в струящемся хлопковом сарафане или измученная жарой дома, красная и потная, зато в облегающем черном мини от кутюр?

Обгореть никто не хочет? Тогда старайтесь, чтобы одежда прикрывала плечи и спину, рукава тоже не помешают.

На голову надевайте панамку, кепку или шляпу с полями, на нос – солнечные очки. На ноги – открытую обувь, например, сандалии.

Что делать с обезвоживаниемЧто делать с обезвоживанием

Вы наверняка замечали, что в жарких странах жители мало того, что укутаны в семь слоев одежды, так еще и чаек горячий на улицах пьют.

И правильно делают – нет лучше средства от жажды, чем горячий зеленый чай.

Подойдет и прохладный каркаде, так популярный в Египте. Его можно либо заварить, а потом остудить, либо сразу залить красные сушеные лепестки холодной водой и дать настояться 40 минут.

Такой напиток тонизирует и насыщает организм железом и витамином С.

Приготовьте графинчик домашнего лимонада, точнее, его подобия. Ломтики лимона, листья свежей мяты, горка колотого льда и питьевая вода.

Похоже на «Мохито», но без газов и сахара. Можно добавить мякоть грейпфрута, счистив горькие белые прожилки – освежает!

А вот от сладкой газировки и соленой минералки придется отказаться, так же как от пива, кофе и крепкого алкоголя. Все эти «соки-воды» не только не мешают обезвоживанию, но еще и усугубляют его, иссушая нас изнутри!

Если чай делать некогда, берите повсюду бутылочку с прохладной водой (не кипяченой). Она не должна быть ледяной, чтобы не добавить стресса вашему «внутреннему миру».

Еда в жару должна быть легкой, по возможности – свежей, без длительной термообработки, фруктово-ягодной и овощной.Напиток в жару

Чем меньше солений и копченостей вы поглотите, тем крепче будете спать.

Вместо «первого-второго-и-компота» скушайте салатик и запейте его йогуртом.

На ужин – творог с фруктами или прохладный овощной суп (окрошка, свекольник). Можете позволить себе кусочек холодного мяса: отварную говядину или буженину.

Питайтесь в прохладные, вечерние часы: чем жарче на улице, тем труднее желудку переваривать обильные дары.

Если нет кондиционера

Сладко поспать в душной комнате вам едва ли удастся. Если кондиционер вам Бог не послал, включите хотя бы вентилятор и создайте в квартире небольшой сквозняк.

Перед вентилятором можно подвесить пакетик со льдом.

Вообще, любое движение воздуха – большой плюс. Открывайте окна, форточки, межкомнатные двери и позволяйте ему ходить туда-сюда.

Если нет кондиционераКупите шелковое постельное белье – летом оно дарит спасительную прохладу. Поставьте увлажнитель воздуха с системой холодного пара.

Держите в комнате аквариум и цветы с крупными листьями, которые часто опрыскивайте пульверизатором.

Днем закрывайте окна плотными жалюзи или шторами: так вы понизите домашнюю температуру на несколько градусов.

Перед сном примите прохладную ванну или душ, смойте с себя слой соленого пота, который не дает коже дышать.

Обязательно снимите косметику: ее нужно использовать по минимуму в жаркое время, открывая поры.

Любой контакт с водой (протирание запястий и висков, мытье рук, опрыскивание лица), подарит лишние полчаса комфорта.

Если ноги после рабочего дня отекли, окуните пяточки в тазик с прохладной водой, кубиками льда и ломтиками лимона.

Затем просушите, лягте на диван и водрузите ноги на подушку так, чтобы они были выше головы на 20-30 сантиметров. Так из них быстро уйдет усталость.

Испанцы мудро придумали устраивать сиесту в самые жаркие часы дня. Действительно, днем на солнцепеке работать совсем не хочется.

Старайтесь вставать пораньше и решать вопросы до 12 часов. Затем – отдых, сон, чтение, а вечером – снова за работу. Так день пройдет гораздо продуктивнее!


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.