Доброе утро бывает тогда, когда вы встаете с правильной ноги (образно выражаясь), бодры, веселы и здоровы. Когда вы в тонусе и заряжены на полную мощность.
Когда улыбка – до ушей, а настроение – намного выше плинтуса. Как сделать утро добрым?
1. Залог хорошего самочувствия – правильное питание. Не усердствуйте с ужином (хотя бы половину отдайте врагу или коту). В теле должна быть легкость, а не тяжесть.
2. Выпейте натощак стакан водички с лимоном, не кипяченой. Хотите – добавьте мед или мяту. Обязательно позавтракайте, желательно – медленными углеводами («овсянка, сэр»).
3. Соблюдайте ежеутренний моцион, даже если куда-то опаздываете. Уж лучше завести будильник на раннее время, чем пропустить обычный контрастный душ и процедуру очищения и увлажнения кожи.
4. Большую роль в создании настроения играют ароматы. Сварите любимый кофе с корицей, съешьте апельсин или сделайте себе цитрусовый фреш.
Поджарьте бекон на сковородке или запеките яблочко в духовке. Вдыхайте эти добрые, уютные, домашние запахи, наслаждаясь каждой секундой своего доброго утра.
5. Соблюдайте режим. Лучше ложиться и вставать, как в армии, в одни часы. Так организм заранее настроится на пробуждение, и вам не придется мучительно вытряхивать себя из кровати. «Еще всего одна серия» обожаемого сериала может стоить вам целого дня в нерабочем состоянии.
6. Прямо перед сном телевизор лучше не смотреть – это не дает мозгу расслабиться и гарантирует беспокойную ночь. Лучше послушайте музыку, выпейте кефирчик, почитайте журнал или книгу, пообщайтесь с семьей.
7. Не вскакивайте сразу по сигналу будильника. Позвольте себе потянуться, размяться, понежиться.
Подумайте о приятном: как вы сейчас залезете в ванну и воспользуетесь новым гелем для душа; как съедите пирожное, оставшееся с ужина; как наденете на работу лучшую юбку и впечатлите стажера…
8. Рядовая улыбка зеркалу хорошо поднимает настроение. Чем позитивнее вы себя настроите, тем лучше.
Поэтому никогда не думайте в кровати о плохом – ни перед сном, ни после пробуждения. Все эти мысли о куче работы, отчетах, начальниках, завистливых коллегах и сроках отнюдь не мотивируют.
9. Спорт – хорошее подспорье в погоне за бодростью. Утренняя пробежка, поход в фитнес-центр, полчаса в бассейне или простая зарядка – неважно. Любые упражнения приводят организм в тонус и способствуют выбросу гормонов удовольствия.
10. Многие первым делом тянутся к пульту. Кому-то новости помогают включить мозги. Но едва ли новостной канал одарит вас хорошим настроением!
Лучше включить музыку – спокойную или бодрую, под стать вашему характеру. Кстати, мультики, посмотренные вместе с детьми, тоже улучшают настрой.
11. Когда все вокруг – счастливые и довольные, мы сами, волей неволей, становимся такими же. К тому же, дарить радость – приятно. Встаньте пораньше, испеките мужу яичницу в форме сердечка, а детям – оладушки со смешными рожицами.
Сделайте для всех фруктовый салатик со взбитыми сливками. Каждая полученная улыбка или объятие – бонус для доброго утра.
12. Кстати, если у вас под рукой (под одеялом) имеется вторая половинка, то не забывайте, что утренний секс – залог бодрости на весь день. А если вместе забраться в душ, то вам еще и спинку потрут!
13. Составьте план на день и обязательно впишите в него приятные мелочи: пообедать с подругой, зайти после работы в магазин с открывшейся распродажей, получить долгожданную посылку, заглянуть на чай к симпатяге-коллеге.
Предвкушайте новый день во всей его полноте, ведь вас ждут радужные события, новые впечатления, дорогие вам люди. И тогда вы сделаете утро добрым!
Хорошие советы. Мне статья понравилась!