Как развить свой интеллект

Интеллект – это качество психики, состоящее из способности осознавать и анализировать новые ситуации, обучаться, и применять эти знания на практике.

Нейробиология подтверждает, что мозг всю жизнь находится в процессе обучения. Таким его сделала сама природа. Хотя еще недавно ошибочно считалось, что мозг – это функционирующий сам по себе и не поддающийся изменениям механизм.

Можно ли развить интеллект в зрелом возрасте?

Способность обучаться новому, сохранять накопленный опыт, применяя его на практике – это нейропластичность. Она сохраняется на всю жизнь.

С самого рождения человек изучает окружающий его мир. Под воздействием от получаемого опыта, окружающей среды, он формирует новые нейронные связи.

Так сформировалась и ваша личность, которой вы являетесь сейчас с существующим уровнем интеллектуального развития.

После 25 лет синапсы головного мозга (связующие между нейронами) формируются медленнее. Исчезает способность учиться в фоновом режиме – например, в школе многие не слушали учителя, но сдавали итоговый экзамен.

Влияние, оказанное в детстве, является ключевым критерием в развитии мозга. Однако в зрелом возрасте обучение можно продолжить, но стоит подготовиться к следующему:

1. Для эффективного обучения требуется качественная концентрация и личный интерес в предмете изучения.
2. Необходимо дать себе время. Сначала будет трудно, особенно если мозг потерял навык обучения. Может появиться раздражение, сопротивление. Однако со временем будет легче воспринимать новую информацию и приобретать навыки.
3. Дети легче обучаются из-за своего легкого отношения к жизни и любопытства. Взрослые загружены проблемами, имеют множество стереотипов и убеждений. Важно избавляться от них, и не бросать начатое на полпути.

Иностранные языки

Их изучение:

• стимулирует мозг к работе, формирует новые нейронные связи;
• тренирует память;
• развивает способность учиться;
• снижается риск развития болезни Альцгеймера.

Даже один изученный язык заставляет мозг работать чуть лучше. Исследования показывают увеличение объема коры больших полушарий, уже через 3 месяца после изучения языка. На всю жизнь сохраняется навык многозадачности.

Главное заниматься регулярно не менее 3-х раз в неделю. Такие люди перестраиваются на новые цели и задачи без потери энергии, легко концентрируются.

Медитация

Данная практика:

• способствует развитию памяти и внимания;
• повышает самоконтроль;
• снижает уровень стресса;
• улучшают реакцию.

Медитация буквально увеличивает мозговые доли, отвечающие за когнитивные и эмоциональные процессы, а именно – внимание и фокус, телесные ощущения, чувства и контроль над ними.

Уменьшается размер миндалины, которая отвечает за страх и тревогу. Также медитирующие имеют большее количество аксонов – связей между разными областями мозга. Они отвечают за взаимосвязь организма с внешней средой, ответную реакцию на раздражитель.

Математика

Точные науки:

• приводят ум в порядок;
• развивают абстрактное мышление;
• тренируют концентрацию;
• включают способность анализировать, критиковать и сравнивать.

Регулярное решение задач воспитывает в человеке аккуратность, точность и сосредоточенность, эти качества позволяют успешно добиваться своих целей.

В ходе занятий развивается логика, способность находить закономерности и причинно-следственные связи.

Достаточно начать с легких задачек, решение которых вы вспомните без помощи учебников. Затем постепенно усложнять свой уровень.

Сложные математические задачи требуют одновременного использования нескольких навыков, понятий – такой способ мышления входит в привычку и переходит в повседневную жизнь.

Интересно! Опыт обучения, накапливаемый в течение жизни, влияет на интеллект гораздо больше, чем врожденные особенности головного мозга. Многие исследования доказали – дети, имеющие развитый интеллект, росли в стимулирующей среде, получали позитивные отклики на приобретенные знания. Другие ребята, претерпев неудачу оставили попытки пробовать снова, получили серьезный негативный отклик – это и сформировало их негативное убеждение о своем уровне интеллекта.

Игра на музыкальном инструменте

В ходе обучения:

• развивается наглядно-образное мышление;
• повышается нейронная активность;
• мозг защищен от возрастных изменений;
• снижается риск развития деменции.

Ранее считалось, что прослушивание классической музыки, повышает уровень интеллекта. Однако новые исследования показывают, что Моцарт увеличивает мозговую деятельность лишь на 15-20 минут.

Более того это связано с особым темпом мелодий, которые повышают настроение и концентрацию слушающего. Тот же эффект оказывает любимая современная музыка.

В долгосрочной перспективе интеллект можно развить, обучаясь игре на музыкальных инструментах.

Уже на 20-й день тренировки улучшаются исполнительные функции – это фокусировка внимания, рабочая память, способность быстро переключаться между задачами и выносливость.

Развиваются лобные доли, которые отвечают за силу воли, умение противостоять искушениям.

Интересно! Канадский психолог Э. Гленн Шелленберг провел несколько исследований между 6-11-летними детьми, которые учились игре на музыкальном инструменте. Эксперимент показал положительную корреляцию между музицированием и уровнем IQ во взрослом возрасте.

Чтение книг

Чтение:

• развивает воображение;
• повышает плотность нейронных связей;
• расширяет кругозор;
• включает творческое мышление;
• улучшает грамотность и словарный запас.

Мозг во время чтения можно сравнить с выступлением живого оркестра. Разные доли головного мозга активизируются, чтобы создать единый зримый образ из разных мыслеформ.

В ходе такой работы развивается подвижный интеллект – это способность решать проблемы, принимать решения, анализировать ситуацию. Во время чтения человек погружается в историю, словно это случилось с ним.

Благодаря этому повышается уровень эмоционального интеллекта – это навык замечать и понимать эмоции, выстраивать отношения с ними.

Повышается способность удерживать внимание и фокусироваться на одном занятии. Обычно за 20-30 минут человек успевает передумать кучу мыслей, проверить почту, сварить и выпить кофе. Тут же весь временной промежуток уходит на чтение.

Кровоснабжение мозга

Недостаток кровоснабжения не позволяет мозгу работать в полную силу. Из-за этого нарушаются даже существующие связи между нейронами, не говоря уже об образовании новых.

Поначалу нарушение проявляется в виде апатии, постоянной усталости, сонливости, проблемах с памятью, а также головных болях и головокружении.

Причиной может служить остеохондроз, гипертония, повышенный уровень сахара и холестерина в крови, сидячий образ жизни и постоянные стрессы.

Чтобы улучшить кровоснабжение, нужно:

• добавить в рацион орехи, жирные сорта рыбы, чернику, зеленый чай и горький шоколад;
• включить в свой график активный отдых и регулярные занятия спортом/прогулки, также помогают дыхательные упражнения;
• регулярно изучать новые навыки, читать, посещать новые места и общаться с разными людьми.