Как развить силу воли

Автор:
Владимир Мананников

Как развить силу волиОдно из ценнейших качеств в жизни человека – сила воли. Она помогает идти к своим целям, не сворачивая, не отвлекаясь на сиюминутную чепуху.

Она дает нам энергию для достижения мечты и позволяет стать именно тем, кем мы мечтаем. Но не каждому с рождения подарена достаточная сила воли. Как развить ее в себе?

Кому и зачем развивать силу воли

Целеустремленность, самоконтроль, дисциплинированность – все это единокровные сестры силы воли.

Она понадобится вам, если вы захотите похудеть на 10 килограмм, бросить курить, побороть лень, заняться спортом, выучить французский или прочитать все собрание сочинений Оноре де Бальзака.

Сила воли помогает бороться со слабостями, привычками, желаниями, потребностями.

Большинство людей ставит цель («Сяду на диету с понедельника»), а затем снова и снова откладывает ее, отменяет или забывает. И лишь избранные обладатели недюжинной силы воли покоряют вершины.

Развитие силы воли полезно всем для улучшения самооценки, роста внутренней уверенности и контроля своей жизни. Оно поможет вам стать гармоничной личностью, которой вы сами будете гордиться.

Способы развить силу волиКак развивать силу воли

Психологи выделяют несколько техник и приемов, способствующих развитию самоконтроля. Попробуйте некоторые из них и посмотрите, как быстро станете обладателем волевого характера.

1. Установка четких рамок. Определите для себя границы, которые нельзя нарушать. Например, засыпать ровно в 23-00, в выходные вставать не позже 9 утра. Гулять не менее часа каждый день. Делать уборку дважды в неделю.

2. Соблюдайте режим. Поднимайтесь в одно и то же время; обязательно полноценно завтракайте и обедайте; устраивайте частые, но полезные перекусы.

3. Придумайте для себя способы поощрения за маленькие достижения. Например, вы можете вести график своих утренних пробежек.

Если в течение месяца вы ни разу не пропустили занятие, побалуйте себя походом в любимый суши-бар или новыми кроссовками.

4. Следуйте плану. Всегда есть соблазн дать себе поблажку и отступить от намеченного. Старайтесь выполнять все задуманное. Решили, что будете делать зарядку 20 минут, не сдавайтесь через 10!

5. Спорт – отличная тренировка не только для мышц, но и для силы воли. Выбирайте плавание, йогу, пилатес, бег по утрам – что нравится.

Когда вы в тонусе, вам легче сопротивляться соблазнам. Спортсмены без труда отказываются от фаст-фуда, алкоголя, сигарет, потому что не хотят потерять достигнутое.

6. Формируйте новые привычки. К примеру, вы хотите употреблять меньше алкоголя, но каждый вечер рука сама тянется к бокалу вина. Попробуйте увлечься чтением, вязанием, кулинарией, изучением языка.

Поставьте себе задачу – каждый вечер вы сначала готовите аппетитный ужин по модному рецепту, а потом наслаждаетесь книгой в течение 2 часов. 15 минут в день тратьте на тренировку языковых навыков.

Со временем новые интересы войдут в привычку, и рука станет тянуться к учебнику или планшету.

7. Не тратьте время в пустоту. Если вы устали от конкретной работы, и мечтаете побездельничать, не позволяйте себе этого. Лучше выберите другое занятие – полезное, но требующее иных усилий.

Вместо составления скучной презентации разберите шкаф, полейте цветы, заварите всем чай, перестелите постель. Вы заметите, как возрастет гордость собой после освоенной кучи дел. И появятся силы вернуться к основной работе.

8. Не откладывайте. Не стоит брать пример со Скарлетт О’Хара и обещать себе «подумать об этом завтра». Поговорка «сделал дело – гуляй смело» права как никогда.

Приступайте немедленно ко всем навалившимся проблемам, и тогда ваша продуктивность увеличится в разы. Тем более, что на свежую голову все вопросы решаются на раз-два.

9. Контролируйте эмоции. Не только на людях, но и наедине с собой. Включайте рациональный подход всегда, когда опасаетесь, что поддадитесь настроению.

Прежде, чем броситься в погоню за удовольствиями, включите разум и задайте себе вопрос: «Это действительно то, что важно для меня сегодня?» Отдавайте предпочтение высшим потребностям и отказывайтесь от низших!

Главные враги тренировки силы воли – необдуманные решения, жизнь настоящим без заботы о будущем, эмоциональный подход к решению всех проблем, потакание сиюминутным желаниям.

В каждом протекает внутренняя борьба, в которой и враг, и герой – один и тот же человек. Сделайте ставку на победу «хорошего волевого парня», и приложите усилия, чтобы помочь ему ее одержать.


Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.