Если жизнь перестала приносить радость, прослеживается меланхоличное настроение, в жизни нет близких людей, и работы с достойной оплатой, нужно брать все в свои руки.
Важно понять, что само собой ничего не изменится, каждая перемена будет требовать усилий, вложений времени и даже средств. Однако в конце этого пути можно обнаружить совершенно другого человека.
Пройти длительную психотерапию
К сожалению, очень часто над человеком властвуют прошлые убеждения, навязанные родителями. Травмы, полученные в детстве все, еще кровоточат. Желание жить отсутствует, а сил на покорение новых вершин просто нет.
Не стоит бояться психолога, он лишь настроит призму восприятия себя и мира, приведет ее в норму. Покажет, что каждый человек достоин любви, уважения.
Однако на выявление «багов» в мышлении человека потребуется время. На изменение моделей поведения и их внедрение в жизнь также нужен определенный временной отрезок.
Наиболее продуктивной будет работа в течение года, однако даже 3 месяца принесут колоссальную пользу. Люди, прошедшие длительную психотерапию, говорят о том, что их жизнь кардинально изменилась.
Важно!
Не нужно обесценивать свои проблемы. Люди даже не догадываются, как сильно их травмировали выкрики и высказывания родителей, что были нарушены их личные границы и т.д. Если человек испытывает грусть, страх, апатию, подавленность – это уже повод прийти на консультацию.
Глобальное очищение пространства
Уборка отнимает большую часть нашего времени. Обычно на это уходит 1 выходной каждую неделю, когда его можно посвятить себе.
Захламленное пространство не позволяет полноценно отдыхать, даже когда вымыты полы и протерта пыль. Лишние вещи словно давят на человека, не позволяя ему вдохнуть свежего воздуха. К тому же новая энергия просто не имеют возможности проникать в дом.
Если верить Мари Кондо, написавшей книгу «Магическая уборка», сначала нужно избавиться от всех вещей, которые не приносят радость.
Одежда
Сначала нужно разобрать одежду. Свой гардероб нужно сложить в одном месте, вытряхнув все шкафы из разных комнат, чтобы ничего не забыть.
Сначала избавиться от вещей, не подходящих по размеру, тех предметов гардероба, которые 3-5 лет висят нетронутыми. Все вещи, нуждающиеся в ремонте, покраске и т.д., нужно отремонтировать.
Каждая вещь проходит тест на нужность, если, держа ее в руках обладатель испытывает положительные эмоции, и желание носить эту деталь гардероба – она остается. Если обладатель начинает уговаривать себя оставить ее, скорее всего, она ему не нужна.
Далее нужно составить список, чего не хватает в гардеробе – часто это базовые вещи в виде ремней, маек, или нижнего белья. Например, при наличии разнообразных рубашек и блузок, одна новая юбка может серьезно увеличить количество образов.
Важно!
Во время уборки стоит делать акцент не на том, что хочется сохранить, оставляя эти вещи, а на том от чего хочется избавиться.
Книги
Оставить в личной библиотеке нужно только те книги, которые будут перечитываться, либо несущие художественную ценность.
Если книга была куплена и прочитана 1 раз, еще 5 лет назад, скорее всего ее можно продать или подарить другому.
Также нужно заострить внимание на непрочитанных книгах. Если с момента их приобретения прошло несколько лет, они никогда не будут прочитаны.
При этом они психологически давят на своего обладателя, не позволяя раскрывать новые интересы и занимают место.
Документы и бумаги
Необходимо избавиться от всех ненужных документов:
- истекших гарантий;
- старых чеков;
- старых учебных пособий и т.д.
Затем документы сортируют на 2 большие папки – те что могут хранится годами до надобности и те, которые требуют регулярной работы и проверки хотя бы 1-2 раза в месяц.
Разная мелочь
Нужно выкинуть:
- шнуры неизвестного назначения;
- пустые и ненужные компакт-диски;
- косметику с истекшим сроком годности, и ту, которая не приносит радости;
- пустые коробки;
- рассортировать запасы бытовой химии;
- избавиться от поломанной техники;
- сувениры и подарки, не приносящие положительных эмоций;
- а также вещи и предметы, которыми никто не пользуется годами, например, старый пояс для похудения.
Кухня
1. На кухне лучше отказать от шуршащих пакетов с крупами. Они будут лучше храниться в прозрачных контейнерах.
2. Внутри шкафчиков также можно использовать различные коробки и емкости, для сортировки и хранения предметов.
3. Столешница и место вокруг раковины лучше вообще освободить от каких-либо вещей. Излишняя любовь к мелочам создает ощущение беспорядка.
4. Посуду для гостей, которую никогда не открывали, можно начать использовать прямо сейчас, получая от нее колоссальное удовольствие.
Ванная
Пространство в ванной должно быть идеально чистым и пустым. Все баночки лучше хранить в шкафчике. Так они не будут пачкаться, а содержимое сохранится намного дольше.
После принятия душа, влажные емкости с шампунем и гелем протирают полотенцем и ставят в шкафчик.
Составить личный «План счастья»
Если тщательно проанализировать свою жизнь, то каждый день можно найти 1-3 часа свободного времени. Однако из-за того, что психике проще заниматься знакомыми делами, мы можем просиживать эти часы в телефоне или за бестолковой болтовней.
Чтобы было легче внедрять нечто новое в свою жизнь, нужно заранее внедрить это новое в свой день.
Сначала нужно составить список из 100 желаемых действий, например:
- посмотреть фильм;
- принять ванну с ароматическими палочками;
- прогуляться в парке;
- устроить фотосессию;
- приготовить пирог;
- съездить на выходные в другой город;
- посетить курсы игры на барабанах;
- начать изучать новый язык.
Нужно чтобы каждый из пунктов вызывал положительные эмоции и искреннее желание его выполнить или хотя бы попробовать.
Далее каждые 1-2 дня нужно выполнять 1 пункт. Понятно, что некоторые из них займут и 5 дней, другие можно выполнить за несколько часов. Главное не закидывать этот список на последнюю полку и всегда держать перед глазами.
Наладить режим сна
Сон напрямую влияет на выработку гормонов, а значит на наше настроение. Достаточно не спать одну ночь, чтобы почувствовать наплыв депрессивных мыслей.
Желательно ложиться спать до 23:00, хотя бы в 23:00. Если же работа подразумевает ранний подъем, то ложиться в кровать нужно еще раньше. Здоровый сон занимает не менее 7-8 часов.
Стоит попробовать высыпаться в течение 2-3 недель, ложась не позже 23:00. Организм придет в норму, появятся силы, уйдет апатия.
Важно!
У многих людей наблюдается хронический недосып. Если человек регулярно ложится в 2-3 часа ночи, при этом рано встает, отоспаться в выходные уже не получится. Организм истощен. Далее может наблюдаться апатия, слабость и даже депрессия.
Питание
Чтобы организм находился в ресурсном состоянии, нельзя забывать о топливе.
1. Достаточно раз в день готовить себе салат, устроить фруктовый перекус, чтобы улучшить свое состояние.
2. Нужно проанализировать какие продукты человек вообще не ест. Очень часто это рыба, орехи, грибы. Их отсутствие вызывает ломкость волос, ногтей, сухость кожи.
Существует миф будто это очень дорогие продукты, однако рыбу можно найти по той же цене что и пачка пельменей, а среди орехов существует множество бюджетных видов – грецкий орех, арахис и т.д.
3. Готовить заранее, можно делать заготовки на 3-7 дней. Это сэкономит время и отключит привычку перекусывать вредными продуктами.
4. Постараться разнообразить свое меню. Изучить новые рецепты, добавляя новшества, хотя бы 1 раз в неделю. Есть масса вкусных блюд, ингредиенты для которых найдутся в каждом холодильнике. Еда должна приносить удовольствие.
Прислушайтесь к этим советам, они реально помогают. Чтобы что-то новое пришло в вашу жизнь, нужно избавиться от старого, освободив место для нового. Перемены в жизни необходимы всем время от времени.
