Как научиться отключать эмоции

Автор:
Владимир Мананников

Как научиться отключать эмоцииУ каждого бывают моменты, когда хочется заглушить чувства. А еще лучше – вовсе отключить эмоции и на час-другой превратиться в робота.

Сильные переживания доставляют боль, и немудрено, что люди пытаются ее избежать. Как научиться отключать чувства в сложные жизненные периоды?

Когда нужно выключать эмоции

Случаев, когда важно держать при себе свои бурные переживания и взвешивать каждое слово, немало. Важнее всего контролировать чувства, если они могут вам навредить – как физически, так и в карьерном смысле.

• В ситуации, если вам эмоционально больно – грустно, плохо, тяжело. Например, во время болезни близкого, из-за внезапного увольнения или после расставания с любимым.

Порой скорбные чувства бывают так сильны, разрушительны и вредоносны, что можно всерьез обеспокоиться здоровьем человека.

• В моменты, когда важно сдержаться, даже если внутри клокочет гнев. На совещании директоров, на «разборе полетов», при трудной беседе с родственниками, при жарком споре с товарищем, при общении с упрямым ребенком.

• Если вы боитесь принять решение «на эмоциях». К примеру, потребовать развода от верного мужа из-за того, что он обидел вашего кота. Или уволиться из-за нескромного намека коллеги в ваш адрес.Когда нужно выключать эмоции

• В «серьезных местах» (школа, офис, банк, университет) надо контролировать чувства.

Если внутри все кипит, но вы пришли сюда не кричать, а учиться или, к примеру, сдавать экзамен.

Настройте струны своих эмоций

Совсем отключить эмоции довольно трудно (да и нежелательно, ведь можно превратиться в робокопа или социопата).

Свой путь в покорении чувственного аспекта стоит начать с контроля, спокойствия и приглушения. Так, народные методики вроде медитации и дыхательной гимнастики очень полезны для освоения своего эмоционального поля.

Чай с мятой, мелиссой, липой и ромашкой, душистые благовония, ароматерапия, ванна с пышной пеной…

Чтобы контролировать себя, научитесь успокаиваться, «брать паузу» и расслабляться. Узнав, как выглядит ваш личный баланс, вы всегда сможете к нему вернуться.

Объясняйте себе мотивы, которые вами движут. Анализируйте причины негативных переживаний. Чтобы держать вредные чувства – страх, гнев, стыд, злость, вину, – под контролем, вы должны их понимать и принимать.

Иногда человек настолько эмоционально неустойчив, что вспыхивает как спичка по любому поводу. Такому индивиду будет трудно научиться выключать чувства и контролировать их.

При сильной раздражительности стоит посетить эндокринолога, терапевта, невролога и психолога.

Сбившийся гормональный фон или проблемы с щитовидной железой могут являться причиной нервозности, нестабильности и общей «разболтанности».

Возможно, вам пропишут лекарства, начиная от простых витаминных комплексов вроде магния с В6, и заканчивая гормональными препаратами и антидепрессантами.

Способы отключения эмоций

Считается, что все болезни идут от нервов. Чем больше человек переживает, чем чаще попадает в стрессовые истории, тем больше у него недугов и хронических хворей.

Если научиться отключать эмоции, вы сможете лучше контролировать слова, действия, ощущения. В сложной ситуации вы будете искать решение, а не впадать в панику.

Народные методы отключения чувств

1. Спортзал. Силовая тренировка или бодрое «кардио» помогут забыть про все проблемы. Пока мышцы работают, мозг отдыхает, и ни одна неприятная мысль не посещает разум.

Это позволяет трезво сфокусироваться на проблеме, выключив эмоциональную составляющую.

2. Медитации, прогулки на свежем воздухе, йога. Все, что позволяет расслабиться и прийти в гармонию с собой.

3. Алкоголь. В больших количествах не рекомендуется – эта дорожка ведет к тяжелой зависимости. Однако, известно, что даже скромный бокал вина способен немного притупить чувства.Отключить эмоции

4. Отвлечение. Если занять себя другим делом – беседой с подругой, просмотром сериала, пересадкой цветов, – то эмоции будут звучать приглушенно.

5. Прием успокоительного. Самолечением заниматься не нужно, стоит проконсультироваться с доктором, чем лучше себе помочь.

Очень важно иногда допускать выплеск эмоций, не зажимать их в себе постоянно.

Человек, привыкший жить в холодном климате разума и равнодушия, может стать слишком неэмоциональным. Циничный мизантроп, не испытывающий чувств, – не лучший кандидат в друзья и супруги.

Если вам очень тяжело психологически (как бывает после похорон родного человека), договоритесь с собой, что будете выпускать чувства на волю дозированно.

Например, позволяйте себе по вечерам полчаса поплакать, пересматривая фото. Или поговорить о потере с кем-то из друзей, но чуть-чуть.

Испытывайте не весь фейерверк разрушительных эмоций, а лишь приглушенный его вариант, своеобразную демо-версию внутренней бури. Это поможет вам быстрее принять ситуацию, не впадая в депрессию, но и не отключая чувства полностью.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.