Чтобы добиться успеха в жизни, нужно не только много работать, но и уметь быстро отдохнуть и восстановиться.
Каждый знает, сколько сил отнимает интенсивный режим труда. И очень многие смотрят на людей, которые могут работать и в два часа ночи и чувствовать себя бодро и энергично и по-доброму завидуют (хочется надеяться, что нет тех, кто завидует по-злому).
Много людей в процессе достижения успеха думают только об одном ресурсе – деньгах. Его легче всего ощутить, но для ощущения полноты жизни этого недостаточно.
Более того, выжатый, как лимон, человек, и не сможет насладиться тем, что зарабатывает, так как у него сил останется только на то, чтобы лежать. Да и продуктивная работа с морем креативных идей несовместима с усталостью.
Что делать для того, чтобы быстро восстановиться? Давайте разберемся более подробно.
Мотивировать себя
Психологи говорят, что идеальной является средняя степень мотивации, потому что именно она позволяет находиться в продуктивном состоянии.
При слишком высокой мотивации человек часто боится сделать что-то не то и не достичь своей цели, что приводит к скованности его движений и нежелании делать что-то новое.
Мотивированный человек не просто восстанавливает энергию быстрее, он и расходует ее не так интенсивно.
Работать в медленном темпе
Конечно, нужно быть продуктивным. Без продуктивности не получится сделать карьеру. Конечно, есть куча людей, которые не работают много, но зарабатывают хорошо. Тем не менее, таким еще нужно стать. А для этого необходимо много работать.
Поэтому не просто так существует поговорка «спеши, не спеша». Это очень разумная мысль. Практика показывает, что самый простой способ работать быстрее – начать работать медленнее.
Тогда мозг значительно лучше концентрируется. А также расходует меньше энергии. Следовательно, меньше придется отдыхать.
То есть, восстановление сил пройдет быстрее. Как всегда, оптимизировать расход ресурсов значительно проще, чем приобретать их.
Хорошо высыпаться
Еще один простой способ восстановиться, о котором многие забывают, несмотря на его очевидность – это обеспечить себе качественный сон.
При этом рекомендуется ложиться рано и вставать рано, потому что к вечеру сил на то, чтобы продуктивно что-то делать, абсолютно не останется.
Хороший сон – это также фундамент. Это биологически заложенный механизм восстановления энергии.
Сном ни в коем случае нельзя жертвовать, даже если кажется, что это добавит несколько часов. Отсутствие сна – это время в кредит.
Устраивать микроперерывы
Специалисты по тайм-менеджменту говорят, что если устраивать даже 30-секундные микроперерывы на работе, то можно значительно повысить эффективность труда.
Не стоит работать всегда на максимальной скорости. Кроме того, некоторые задачи требуют сосредоточенности.
Вопрос о кофе
Точно так же, как отсутствие сна – это время в кредит, прием кофе – это энергия в кредит.
В краткосрочной перспективе кофе действительно способен помочь восстановиться.
Но если это делать постоянно, то человек будет регулярно чувствовать себя уставшим. Нет ничего более эффективного для восстановления энергии, чем сон.
Кофе для повышения продуктивности может использоваться только в одной ситуации – когда нужен спринт. Но побеждают марафонцы, которые могут в течение длительного времени работать, пусть даже медленно.
В долгосрочной перспективе они сделают значительно больше, чем спринтеры, хотя на первых порах кажется, что последние имеют существенное преимущество.
Периодически менять темп работы
Точно так же, как нельзя долго бежать на максимальной скорости, невозможно в течение длительного времени работать с полной отдачей. Поэтому время от времени нужно самому замедляться, а через некоторое время увеличивать скорость.
Есть такое понятие, как интервальный бег в спорте, когда человек в течение какого-то времени бежит быстро, после чего потом меняет скорость или вообще переходит на ходьбу.
То же и с работой. Если необходимо трудиться в течение длительного времени, есть резон замедляться, а потом ускоряться.
Кстати, такой подход позволяет не только сэкономить энергию, но и восстановить ее. Потому что в моменты, когда работа продвигается с максимальной интенсивностью, можно почувствовать себя очень продуктивным.
Ну и парадокс, который на практике подтверждается в один момент: почему-то чем медленнее работаешь, тем быстрее получается в итоге. Можете проверить это самостоятельно.
Лучший отдых – это смена деятельности
И да, и нет. Все зависит от самой деятельности. Есть два вида работы: которая восстанавливает энергию и которая тратит ее.
Понять, какой из них правильный, можно исключительно опытным путем.
Иногда лучше поспать, иногда – посмотреть видео в социальной сети, а иногда – позвонить родным или друзьям.
Геймификация
Геймификация – это внедрение игровых методик в работу. Это отдельное искусство, которому нужно обучаться. Но если научиться превращать свою работу в игру, то можно значительно увеличить свою производительность.
За счет интереса будет обратный эффект: работа будет восстанавливать энергию. Именно это и происходит с предпринимателями, которые не видят своей жизни без работы.
Геймификация – это абсолютно новая тема для обсуждения, которая набирает популярность в последнее время.
Самый простой частный случай геймификации – поставить себе цель и пообещать себе награду за ее достижение. Но есть и другие техники, применив которые, работа превратится в средство отдыха.
