Что такое психологический возраст?

Психологический возраст – это многомерная и динамичная характеристика, которая не всегда зависит от цифры в паспорте.

Наверняка вы встречали молодых людей, которые были мудры не по годам, или, наоборот, сталкивались со зрелыми людьми, которые в конфликтах вели себя как маленькие дети.

Сегодня мы попробуем разобраться с пониманием психологического возраста и с тем, что на него влияет.

Какие понятия возраста бывают?

Возраст бывает разным. Чтобы понимать границы психологического возраста, разберемся с понятиями, которые многие смешивают воедино.

Категория	Определение	Пример	Типичная ошибка восприятия	Ключевое отличие
Хронологический	Время от рождения до настоящего момента. Это фиксированная и объективно измеряемая величина.	Если человеку 35 лет по паспорту – это значение неизменно в самых разных обстоятельствах.	Многие уверены, что именно возраст определяет возможности человека, его характер, уровень знаний.	Хронологический возраст всегда только растет.
Биологический	Отражает состояние организма, его «изношенность», показатели здоровья, состояние тканей, работоспособность.	50-летний бегун может иметь физические характеристики 35-летнего человека (работа сердечно-сосудистой системы, состояние мышц и т.д.)	Ошибочно приравнивать человека, который «хорошо выглядит», к условно «здоровому». Внешний вид человека и его биологический возраст – это связанные вещи, но они не тождественны.	Биологический возраст можно замедлить, но его невозможно повернуть вспять.
Социальный	Это социальные роли, статусы, ожидания от человека определенного возраста.	30-летний молодой человек – является руководителем отдела, родителем, налогоплательщиком. Общество ожидает от него «стабильности».	Социальный статус не всегда определяет зрелость и здравомыслие человека. Социальную роль можно получить по связям, по наследству и т.д.	Социальный возраст зависит от контекста и норм, принятых в обществе.
Психологический	Отражает уровень развития эмоциональной, когнитивной и волевой сфер, т.е. способность к саморегуляции, рефлексии и ответственности.	Так 22-летний молодой человек может строить вполне зрелые планы на будущее, спокойно принимать критику, думать наперед и договариваться в конфликтных ситуациях.	Часто психологический возраст путают с самоощущением (на какой возраст себя чувствует человек). Однако это не про самоощущение, а про вполне измеряемые паттерны поведения и мышления.	Только психологический возраст может как отставать от остальных возрастов, так и опережать их, причем нелинейно – т.е. по-разному в разных сферах жизни. Например, в вопросах организации деятельности молодой человек ведет себя как взрослый, а в отношениях с противоположным полом – как ребенок.

Компоненты и индикаторы психологического возраста

Психологический возраст складывается из комплекса характеристик, каждая из которых может быть развита по-разному. Поговорим о поведенческих маркерах, отражающих его. В первую очередь это эмоциональная зрелость и ответственность за себя.

Эмоциональная зрелость

Эмоциональная зрелость отражает умение выдерживать неопределенность, а также признавать ошибки, не разрушая отношения.

Примеры проявления эмоциональной зрелости:

человек способен обозначить собственные эмоции словесно, а не только действиями (хлопанье дверью);
способен взять паузу в момент эмоционального напряжения, чтобы позже вернуться к разговору, а не игнорировать оппонента неделями;
признает, что был неправ, при этом не корит себя за это, а думает, как исправить ситуацию;
не винит других в своем эмоциональном состоянии, осознает связь между произошедшим и собственными реакциями.

Если человек эмоционально незрелый, то его реакции будут «детскими»:

постоянные перепады настроения – окружающие «ходят на цыпочках», чтобы не расстроить его;
сильная обида на любую критику или ответная атака;
неспособность выдерживать негативные эмоции собеседника – стремление убежать или немедленно исправить ситуацию.

Ответственность за себя

Различие понятий «я виноват» и «я ответственен». Вина – это зависание в прошлом, обвинение себя. Ответственность – это взгляд в будущее, поиск того, что можно сделать с тем, что уже есть. Зрелый человек ощущает себя главным действующим лицом в жизни, а не просто пассажиром, которого направляют обстоятельства.

Маркеры психологически зрелого поведения:

встречаясь с проблемой, думает: «Что можно сделать?», а не «Кто виноват?»;
способен принять решение в условиях ограничений (недостаток времени, ресурса, информации), не обвиняет обстоятельства в сложившейся ситуации;
принимает ответственность даже за неудачные решения.

Маркеры безответственности:

жертвенность – «со мной так всегда»;
либо, наоборот, гиперконтроль – «я могу все контролировать».

Социальная компетентность

Умение договариваться с людьми, даже когда у вас расходятся интересы, – это показатель психологически зрелого человека. То есть он способен оставаться в контакте с оппонентом, когда возникает конфликт.

Маркеры психологически зрелого человека в вопросах социальной компетенции:

конфликтуя, формулирует свою позицию, а не обвиняет другого («мне важно…», вместо «ты всегда…»);
идет на компромисс без ощущения, что предает себя;
уважительно принимает отказ, не пытается переубедить другого;
не берет на себя ответственность за чувства других людей.

Если человек не созрел психологически, то это будет проявляться следующим образом:

конфликты завершает разрывом отношений;
не способен отказать кому-то без чувства вины, также не приемлет чей-то отказ;
не идет на прямой разговор, выбирает манипуляции и пассивную агрессию.

Регресс психики в момент стресса

Психика бессознательно откатывается к простым способам реагирования, когда сталкивается с ситуациями, которые не может обработать. Например, женщина в ссоре может впасть в детскую истерику, начальник – хлопнуть дверью и закрыться в кабинете.

Это вовсе не слабость духа или каприз. Регрессия – это защитный механизм психики.

Когда нагрузка выходит за границы адаптивных возможностей личности, психика находит знакомый способ реагирования, в котором человек чувствовал себя безопасно. Временная регрессия абсолютно нормальна. Она необходима, чтобы снизить нагрузку, пока не будет найдено решение.

Регрессия – это аварийный механизм перезагрузки. Однако если такая реакция затягивается или является единственным способом реагирования – это повод для обращения за профессиональной помощью.

Чаще компоненты психологической зрелости развиты неравномерно, поэтому психологический возраст сложно определить как константу.

Например, эмоционально устойчивый человек может быть неспособен выдерживать отказы. Важно помнить, что у всех есть звенья личности, нуждающиеся в дополнительном внимании, – это и делает нас людьми.