Что такое эмпатия

Эмпатия – это навык сочувствовать истинно, изнутри. Это полное понимание и пропускание через себя эмоций окружающих.

Эмпат открыт для чужеродных чувств, готов впустить их в свое сердце и пережить вместе с близкими.

Одаренный эмпатическими свойствами человек переживает чувства людей осознанно. Он знает, что они приходят извне. Он остается собой, сознательно перенимая на себя чужой чувственный опыт или актуальное состояние.

Отличие эмпатии от сострадания

1. Под состраданием понимают опыт совместного переживания негативных ощущений (боль, вина, грусть, отчаяние).

Эмпатии же подвластны любые эмоции, в том числе солнечные и позитивные (радость, влюбленность, воодушевление, восторг).

2. Часто под состраданием подразумевают видимое сочувствие. Его можно демонстрировать, формально или деятельно выражать.

Говорящие фразы: «Ну проявите сострадание, у человека горе!», «Примите наши искренние соболезнования», «Я тебе очень сочувствую».

Эмпатия – термин обширный, научный, психологический. Это навык индивида по-настоящему видеть, ощущать и понимать чужие эмоции, почти как собственные.

Способности к эмпатии у всех людей в мире различаются. Кто-то категорически не умеет распознавать чувства других. Другой может показать лишь небольшой эмоциональный отклик на чужое горе или счастье. Третьи способны погружаться в чувственный мир очень глубоко, почти до полного растворения.

Одаренный эмпат испытывает эмоции-отражения, зеркально отображающие чувства собеседника. При этом он до конца осознает, что эти ощущения принадлежат не ему и являются лишь проекцией.

Это позволяет ему контролировать ситуацию и управлять ей, используя навык в своих целях (психологических, врачебных, маркетинговых).

Эмпатическая способность может быть очень полезной, но лишь тогда, когда личность проводит границу между своими и чужими чувствами. Бывает так, что сострадательные особы начинают всерьез «думать одинаково» и жить эмоциями своего партнера.

Тогда речь идет уже не об эмпатии, а об идентификации себя с другим, что приводит к психологическим проблемам.

Эмпатия в фантастике и науке

В фантастических романах термин эмпатия упоминается в связке с экстрасенсорными, мистическими умениями. Писатели отождествляют ее с чувственной телепатией, «прочтением» эмоций дистанционно.

В числе первых понятие эмпатии употребил и объяснил Зигмунд Фрейд. Он писал о том, насколько важно грамотно определить психическое состояние пациента. Для чего следует поставить себя на его место, понять его эмоции, сравнивая со своими.

Развивать эмпатические способности можно (а кому-то по роду профессии – даже нужно).

Для профессиональных психологов были придуманы техники так называемого «эмпатического слушания», убеждающие собеседника в эмоциональном отклике психотерапевта или консультанта.

Виды и особенности эмпатии

В психологии зачастую речь идет об эмоциональной, духовной эмпатии. Она базируется на интуитивной трактовке чувств других, но не на интеллектуальных навыках считывания мимики и жестов. Главным действующим лицом является сердце, а не мозг.

Иным, не одаренным талантом с рождения, удается развить в себе когнитивную эмпатию. Тогда человек надеется «продиагностировать» настроение собеседника по его жестам, мимике, речи, позе и интонации.

Он проводит в голове аналогии, сравнивает похожие ситуации и делает выводы из имеющихся данных.

Со временем «угадайка» превращается в рефлекс, и индивид начинает безошибочно определять чужие эмоции.

Посмотрите сериал «Обмани меня»: он наглядно демонстрирует, как по одной мимической морщинке определить, что человек испытывает тревогу или гнев. В основе интеллектуальной, рациональной эмпатии лежит опыт общения и наблюдения.

Развитие эмпатии в себе

Понятие напрямую связано со своей созвучной «коллегой» – симпатией. Демонстрация понимания чужих чувств, открытость для переживаний, общие эмоции – все это сближает и заставляет собеседника проникнуться к вам симпатией.

Чтобы развить в себе эмпатию, нужно:

1. Слушать и слышать. Многие столь зациклены на собственных переживаниях, что чужие кажутся им «пустышкой», чем-то неважным и неинтересным.

2. Открыться для мира и общения, несмотря на интроверность и застенчивый нрав. Опыт социальных контактов – лучший учитель. Поддерживайте беседу с незнакомцем в очереди, с водителем такси или с кассиром.

3. Прислушиваться к своим эмоциям и грамотно их описывать (чем вызваны, как проявляются внешне, насколько сильны, положительные или отрицательные). Можете завести дневник.

4. Ставить себя на место другого: что он ощущает «со своей колокольни»?

5. Говорить о чувствах с друзьями.

6. Развивать наблюдательность. Вглядитесь в лица людей, сопровождающих вас в маршрутке на работу. Угадайте, куда они торопятся, каковы их профессии, чем обеспокоены?

Эмпатические способности важны не только в профессии и карьере. В общении с супругом или ребенком крайне ценно понимание их чувств. Эмпатический навык помогает выстраивать гармоничные, легкие и приятные взаимоотношения.