Что делать если все раздражает

Автор:
Владимир Мананников

Что делать если все раздражаетСимптом под говорящим названием «Меня все бесит» более свойственен женщинам.

В этом нет ничего странного – дамы гораздо эмоциональнее, тревожнее и мнительнее мужчин. Они часто принимают все близко к сердцу, подвержены перепадам настроения, да и гормональные всплески постоянно дают о себе знать.

Что делать, если вас все раздражает, как успокоиться и настроиться на позитив?

Раздражение по любому поводу: что можно сделать

Прекрасная половина человечества не понаслышке знает про дни, когда совершенно невозможно себя контролировать. Кстати, далеко не всегда это связано с гормонами, циклом и ПМС.

Постоянное раздражение не способствует крепкому здоровью: вместе с бешенством приходят истерики, нервные срывы, стрессы, тревоги, бессонница. Портятся отношения с близкими и любимыми – кому приятно проводить вечера в компании колючего ежа?

Но и сильный пол может страдать от синдрома «меня все раздражает». Чаще всего такие ситуации возникают в моменты особенной уязвимости.

Когда человек теряет под ногами почву, болеет, безуспешно ищет работу, узнает об увольнении, расстается с подругой.Раздражение

Организм тратит много сил на то, чтобы не опуститься в депрессию, справиться с хворью или переживаниями. И перестает контролировать базовые реакции – например, внезапный гнев.

А у вас случаются дни, когда раздражает все, буквально каждая мелочь? Невзначай «убежавший» из турки кофе, подвернутый каблук, грубый водитель маршрутки, медлительная секретарша, сломанный банкомат, слабый wi-fi сигнал, севшая батарейка в телефоне…

Словно снежный ком, случайности наслаиваются друг на друга, и вы теряете контроль над ситуацией.

К вечеру раздраженная особа превращается в бомбу-неврастеника: первый, кто дотронется, попадет в зону поражения. Под раздачу попадают, как правило, самые близкие – муж, ребенок, родители.

Как справиться с постоянным раздражением

Бороться с симптомами внезапного бешенства нужно. Иначе можно остаться без работы, друзей и поддержки коллег.

С одной стороны, полная изоляция полезна для тех, кого бесят окружающие люди. Кому-то это даже понравится: тишь да спокойствие! Но многие гневливые особы – экстраверты, и они с трудом переживут социальный бойкот.

Как избавиться от раздражительности:

1. Для начала – раскопайте причину персонального бешенства. Поводы могут быть реальными (трудный период в жизни, эмоциональное истощение, накопившаяся усталость, конфликт с супругом, проблемы с ребенком-подростком, надвигающийся развод).

Такие вещи любого превратят в неврастеника, особенно, если по ночам вы плачете и переживаете, вместо того, чтобы спать. Если справиться с ситуацией своими силами не получается, походите к психологу или обсудите это с родными. Не закрывайтесь от мира!

2. Проблема может быть в состоянии здоровья – от гормонального сбоя до нехватки витаминов. Если настоящих поводов для слез и криков нет, обратитесь к врачу.

Начните с терапевта, он предложит сделать анализы, после чего направит к эндокринологу, неврологу или, опять же, к психологу.

Некоторых заставляют бросаться на людей довольно обыденные вещи, вроде мигрени или неутихающей боли в спине. Опытный мануальный терапевт, хирург или ортопед избавят вас от части забот.

3. Научитесь расслабляться – в момент раздражения или дома, наедине с собой. Кому-то помогают медитации и асаны из йоги, кому-то – дыхательная гимнастика, массаж, душистая ванна с пеной, чай с мятой.

4. Наладьте режим сна и питания. Употребляйте продукты, в которых содержится много магния и витамина B6. Полезно держать в ящике стола шоколадку или горсть орехов (кешью, кедровых, арахиса или миндаля), а для перекуса покупать бананы. На завтрак обязательны каши (гречка, овсянка). Дополняйте рацион сбалансированными комплексами минералов.Если ты раздражен

5. Хорошо от раздражительности и стрессов помогает спорт – плавание, теннис, бокс. Передайте свой негатив груше, воде, ракетке, да чему угодно. Оставив тревоги в спортзале, вы заодно наполните организм гормонами счастья.

6. Проговорите проблему, сначала с собой, затем – с виновником. Четко распишите, что именно вас не устраивает. Может, добросердечный муж все-таки перестанет разбрасывать грязные носки по квартире и научится опускать сидение в туалете?

7. Найдите отдушину в любимом хобби или в общении с приятным человеком. В вашей жизни должен быть уголок стопроцентного покоя и позитива, в котором вы всегда сможете спрятаться. Например, бросить все и уехать в субботу на рыбалку. Или посетить танцевальную секцию и выучить новые па.

Первый пункт – самый важный. Еще раз присмотритесь к причинам своей раздражительности. Чаще всего у истоков лежит неудовлетворенная потребность.

К примеру, если вы после тяжелого дня срываетесь на пассажиров маршрутки – налицо усталость и срочная необходимость отдохнуть.

К неудовлетворенным нуждам, способным довести до белого каления, относят потребность в безопасности, комфорте, финансовой стабильности, уважении, внимании, хорошем самочувствии, тишине. Улавливайте эти сигналы!

В ваших силах взять отпуск, попросить бабушек-дедушек посидеть с шумными детьми, отменить нежеланный поход в гости и отдохнуть дома наедине с супругом.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.