Что делать если чувствуешь себя одиноким

Что делать если чувствуешь себя одинокимЧасто люди создают одиночество своими руками, не догадываясь об этом.

Они отказываются от полноценной жизни, своих эмоций и желаний, ощущают себя одиноким даже среди друзей или рядом с партнером.

Поменять свое поведение крайне сложно, придется столкнуться с болью, детскими травмами. Однако у каждого человека найдутся причины, ради которых стоит пройти этот путь.

Важно! Оставаться наедине с собой – абсолютно нормально. Однако чувствовать себя одиноким, желать общения и благосклонности других людей без возможности реализовать свои желания – уже одиночество.

Бей, беги, замри

Когда человек сталкивается со стрессом (для одиноких людей – это новое общество, интересный человек), организм выбирает 3 реакции – бей, беги, замри.

Если есть непрожитые травмы, то происходит падение в одну из этих реакций, что серьезно сказывается на качестве жизни.

Каждая непрожитая травма снижает переносимость нового стресса, делает человека чрезмерно возбужденным, либо апатичным.

Человек тратит силы на отрицание травм, не хочет сталкиваться с ними, соответственно он не может накопить энергию, чтобы выйти в социум.

Чувства, которые возникают при западании в одну из защитных реакций:

  • сильный стыд за все, буквально за свое существование;
  • гнев;
  • напряжение в теле;
  • паника (человека трясет, появляется чувство тошноты, потливость);
  • неловкость (слабость в теле, скованность);
  • молчаливость, т.к. сформулировать мысли невозможно;
  • поиск защиты и поддержки;
  • люди олицетворяют опасность, а не дружелюбную среду;
  • частые запреты на отдых, удовольствия, приятные места, хорошую одежду, т.к. это слишком высокомерно;
  • ощущение, будто окружающие ведут себя слишком беспечно, несопоставимо серьезности происходящей ситуации.

Не в силах справиться с этими чувствами, человек выбирает быть там, где все знакомо и подконтрольно ему. Конечно это прежняя среда с безопасными людьми. Ведь даже если они выскажут негативное мнение, человек не станет воспринимать его всерьез.

Избегание своей «стаи»

Как правило, одиночки были травмированы в детстве, у них сильно развит внутренний критик, они часто занимаются самоедством и находятся в тревожном состоянии.Чувствуешь себя одиноким

Такой человек отказывается от окружения, в котором он хочет находиться, избегает свою «стаю». Это связано с ощущением напряжения, которое он испытывает при общении с равными себе. Включается реакция «бежать».

Ему проще найти людей, которые находятся ниже по уровню сознания, статусу, внешности. Однако чужое окружение не может полностью понять и принять «чужака». В итоге человек получает странных и неподходящих партнеров, нечутких друзей с другими интересами и т.д.

Со временем он убеждается, что найти единомышленников – невыполнимая задача. Его окружение выполняет роль номинальных друзей, к которым не тянется душа. Он успокаивает себя тем, что для него не существует подходящих людей.

Интересно! Компания «Cigna» провела массовый опрос в 2020 году, согласно которому трое из пяти человек чувствуют себя одинокими.

Поиск своей стаи

Попробуйте представить себе, как бы выглядели люди, с которыми вы захотите общаться. Где они могут работать, чем увлекаются. Проанализируйте, где с ними можно познакомиться. Постарайтесь максимально расширить образ, не сужая его до пары идеальных людей во всем мире.

Отыскав таких людей, сначала ощутите себя частью нового общества. На начальном этапе можно не думать об отношениях или дружбе, нужно просто быть среди своих людей.

Проактивная позиция

Вместо того, чтобы расстраиваться, что вас никуда не пригласили в выходные, станьте организатором, который будет приглашать друзей на массовые мероприятия или встречи в небольшой компании.

Важно! Формируйте четкие предложения, где будет указано время, место, компания, которая собирается туда пойти. Так человеку будет проще сделать выбор и собраться к назначенному времени, это своеобразный толчок к действию. Иначе выбор места, времени может затянуться на дни и недели.

Интроверсия – не причина одиночества

Люди, избегающие столкновения с себе подобными могут считать себя интровертами, потому что расходуют колоссальное количество энергии на общение с людьми. Однако даже оставаясь наедине они не чувствуют восполнения ресурсов, им плохо в одиночестве, пусть и чуть спокойнее.Одиночество - что делать?

Одно из ключевых отличий интроверта от экстраверта – первые накапливают энергию наедине, вторые в обществе.

Однако здоровые интроверты, находясь в одиночестве настолько переполняются ресурсами, что готовы снова бежать к людям, чтобы делиться идеями, планами и творчеством.

Если накопления ресурсов не происходит, значит человек застрял в травме. Ему хочется общаться, но человек ставит себе запреты – это не признаки интроверта, а симптомы травмированной психики.

Примите свое одиночество и используйте его

Чтобы избавиться от стресс-реакции, одиночества:

  1. Примите свое состояние, эмоции, ощущение изолированности. Уход в работу, просмотр сериалов – это избегание проблемы. Перестаньте бежать от своих чувств. Их принятие – первый шаг к решению проблемы.
  2. Поймите, что с вами все в порядке. Чувствовать себя одиноким – нормально. Это такая же эмоция как радость или грусть. Человек не способен контролировать эмоции, он может лишь принимать или избегать их.
  3. Радуйте себя. Чтобы появились силы на новые знакомства, да и вообще желание их искать, человеку нужен серотонин. Его выработка поможет сделать первый шаг к новой жизни. Хороший эффект оказывает йога, бег, плавание, творчество, прогулки на природе, путешествия, любая смена обстановки.
  4. Окажите помощь ближнему. Вместо концентрации на своих негативных эмоциях, заметьте людей, которым тоже плохо. Поработайте волонтером, помогите пожилым людям, посетите приют. Помимо новых знакомств вы ощутите прилив любви к миру, благодарность, наконец-то почувствуете себя ценным и нужным.
  5. Вспомните, чем вы всегда хотели заниматься, куда хотели отправиться. Позвольте себя внедрить в жизнь новые увлечения, места. Так появятся и новые люди, которые будут иметь с вами много общего.

Человек является частью социума. Глупо отрицать собственную потребность в тепле, заботе, общении.

Это абсолютно нормальные желания, которые возникают у каждого человека на этой планете. Важно не отказываться от них исходя из страха, а устраивать свою жизнь так, чтобы эти потребности были удовлетворены.

Владимир Мананников
Оцените автора
Семейный портал Мир Добра
Добавить комментарий