Арбузная диета имеет свои плюсы и минусы. О полезных качествах арбуза для человеческого организма знают многие.
Но не так давно открыли еще одно достоинство этой ягоды.
Стала весьма популярной арбузная диета. Ведь это так круто, когда можно кушать в аппетит и сколько угодно этой ягоды, избавляясь от лишнего веса.
Но все не так просто. Арбузная диета имеет множество нюансов и особенностей. И многим может быть не под силу или вообще быть противопоказанной.
Прежде всего надо знать, что арбузная диета очень жесткая. Потому не каждый организм может ее выдержать. И принуждать себя придерживаться ее уж точно не надо.
Желание соблюдать арбузную диету может возникнуть у многих, поскольку она весьма эффективная, быстрая.
Суть арбузной диеты в том, чтобы на протяжении нескольких дней кушать лишь эту сладкую ягоду. Такой режим может выдержать не каждый. Даже те, кто очень сильно любит арбузы через день – два могут отказаться от задуманного.
Кроме того, на второй день таких жестоких изнурений может возникнуть острая боль в животе. В таком случае от арбузной диеты надо отказаться немедленно. Но если все проходит нормально, без отклонений и других нежелательных эффектов, то смело можете продолжать.
Существует несколько разновидностей арбузной диеты.
Самая жесткая и правильная – это поедание лишь одного продукта. Но съедайте этой ягоды не больше веса, который кратный десятой части от массы вашего тела.
Например, если исходная масса тела 75 килограмм, то дневная норма – 7,5 килограмм арбуза. Кушать можно постоянно на протяжении светового дня. Все другие продукты исключаются категорически.
Кроме арбуза можно лишь жидкость – негазированную воду и зеленый чай без сахара. Пить тоже можно в неограниченных для вас количествах.
Придерживаться подобной диеты нужно около семи дней, но обязательно никак не больше десяти. Экспресс-вариант может длиться всего три дня. Даже при таком раскладе определенного эффекта можно достичь.
Есть вариант арбузной диеты с маленьким упрощением. Если вам уж очень невмоготу выдержать такую голодовку (хотя арбуз и неплохо утоляет чувство голода), то можно сочетать ягоду с ржаным хлебом.
Принцип тот же: кушать на протяжении всего светового дня соответствующее вашему весу количество арбуза, а дважды в день можно, как бы в прикуску съесть по ломтику хлебушка. Длительность такой диета должна быть около десяти дней.
Если терпеть отсутствие привычной еды совсем не получается, то можно придерживаться щадящего варианта арбузной диеты. Он заключается в том, чтобы разбить подходящий для вас вес арбуза на пять приемов.
Второй и четвертый из которых можно подкрепить овсянкой, нежирным творогом, легким салатиком или совсем постным кусочком кролика. Главное чтобы эти прибавки были маленьких порций. Такую диету соблюдать намного проще.
Выходить из арбузной диеты тоже надо правильно. После окончания не надо набрасываться на различные жирные вкусности.
Первые несколько дней надо питаться салатами, легкой пищей, без жира, заправок, соусов. Постепенно подключать мясо. Переход к привычной пище должен быть равномерным.
Арбузная диета имеет много плюсов:
Плюсы арбузной диеты
1. Чувство голода практически отсутствует.
2. Налаживается обмен веществ, поскольку организм избавляется от солей и загрязнений.
3. Быстрая потеря веса (но учтите, что сжигается не жир, а из организма выводится лишняя жидкость).
4. Помогает арбуз очистить организм от алкогольных радикалов (очень хорошо после застольев и ряда праздников).
5. В арбузе есть фолиевая кислота, клетчатка, калий, магний, железо и ряд витаминов, которые несомненно нужны для человеческого организма.
6. Стимулирует работу почек.
7. Предотвращает появления клеток рака.
8. Кроме всего прочего кожа насытится красотой, естественным блеском и молодостью.
Минусы арбузной диеты
- очень жесткая;
- может вызвать недомогание, бессилие, головокружение;
- сопровождается частой потребностью посещать туалет и иногда диареей;
- вздутие живота;
Арбузная диета подходит далеко не всем. Такой вариант похудения никак не является приемлемым для людей, которые страдают сахарным диабетом. Также он не станет панацеей, если вы имеете проблемы с почками или мочеполовой системой.
Также стоит забыть о ней людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, камнями в почках. Арбуз может только обострить всю эту ситуацию. Нередко дело заканчивается тем, что после арбузной диеты можно слечь на больничную койку (чаще всего у многих обостряется гастрит).
Во избежание подобных ситуаций, не принимайте самостоятельно никаких решений. Если хотите похудеть с помощью арбузной диеты, обязательно сходите на прием к врачу, чтобы он мог одобрить (или отказать) подобное.
Избавляясь от избыточного веса таким образом, вы также насыщаете организм массой полезного, делаете кожу красивой и подтянутой, а также поднимаете настроение, поскольку эта красочная ягода дарит прохладу в жгучий летний день и наполняет радостью.
Если арбузная диета подходит для вашего организма, то смело наслаждайтесь ею.
