Каждый в жизни сталкивался с ситуациями, когда «еще один» кусочек незаметно превращался в целый торт или буханку хлеба с маслом.
И найти баланс бывает не так просто, особенно если вы постоянно ограничивается себя и увлекаетесь диетами.
Но самые коварные спутники переедания находятся в вашей голове. Так как же с ними договориться?
1.Не делите продукты на хорошие и плохие
Так устроен мозг человека — он требует то, что нельзя. Вы же помните, что «запретный плод сладок».
Если вы наделили какой-то продукт званием, что он вредный, автоматически срабатывает инстинкт.
Нужно помнить, что не бывает продуктов плохих и хороших, нужно просто знать меру и соблюдать правильный режим питания, но опять же без фанатизма.
И даже если удалось продержаться достаточно долго без «плохой» еды, разрешив себе маленький кусочек однажды, мысленно вы уже будете уверены, что терять нечего и съедите все, что будет в вашем поле зрения.
И решить этот вопрос можно только снятием запретов со всех продуктов питания. Начните прислушиваться к вашим желаниям.
Да, есть не самые полезные блюда, но если вы себе их «разрешите», то будете спокойны психически.
А это важная составляющая для того, чтобы чувствовать себя здоровым и красивым. Лучше позволить себе съесть пирожное, насладиться им, успокоиться и больше не хотеть.
Чем держать под запретом, потом «сорваться» и объедаться до тошноты. Разрешите себе есть то, что вы хотите прямо сейчас.
2.Откажитесь от «худых» идеалов
Каждый раз, пролистывая журналы или фотографии моделей в социальных сетях, вы мысленно искажаете ваше восприятие красоты собственного тела.
И когда сравнение будет проиграно, а это обязательно произойдет, утешением станет целый шоколадный торт.
Вам нужно осознать, что «худая девушка» не равняется «красивая и успешная». И это только внутренняя работа над собой с помощью психолога и терапии.
Как только вы поменяете установки и перестанете хотеть все время похудеть, вы начнете относиться, в первую очередь, с любовью к себе и своему телу и давать ему то, что действительно помогает оставаться здоровым и полным сил.
Вы не будете бояться что-то съесть, а значит и возможности часто переедать у вас просто не появится.
3.Не будьте строгими по отношению к себе
Малейшее отступление от правил питания, маленькая «слабость» или нервный стресс мгновенно становятся триггерами к перееданию, если вы слишком требовательны.
Не будьте тираном по отношению к себе, жизнь не бывает ровной, без сильных эмоций, каких-либо изменений и не всегда приятных.
Просто в эти моменты относитесь к себе с любовью, пониманием и нежностью. Примите за факт, что у вас есть слабости и иногда это лишняя плитка шоколада за день.
Не ругайте себя за это, не создавайте из этого катастрофу, просто порадуйтесь тому, что вы прекрасны и уникальны даже в этом.
Не лишайте себя какой-либо еды, если пока не готовы от нее отказаться, берегите себя и свое здоровье. Все иногда переедают и в этом нет ничего страшного. Просто любите себя!
