Плохое настроение в осенний период – это частое явление. Можно подождать пока наступит весна, либо научиться по-новому относиться к осеннему сезону.
Причины возникновения осенней хандры
1. Сокращение светового дня. Отсутствие солнца нарушает выработку витамина D. Его недостаток провоцирует слабость в теле, простудные заболевания, сонливость, усталость и общую вялость.
2. Плохие гены. Депрессивные состояния могут передаваться по наследству.
3. Плохие ассоциации. Воспоминания о ненавистной школе и окончании каникул прочно закрепляются в нашей памяти, даже когда мы становимся хозяевами собственной жизни. Стресс, связанный с начавшейся работой или учебой.
Обустройство уютного гнездышка
Конечно, на смену интерьеров придется хорошо потратиться, однако начать можно с малого.
1. Достаточно купить яркую оранжевую кружку в виде тыквы и достать любимый теплый плед.
2. Используйте холодное освещение в квартире. Желтый свет нагнетает тоску. Возможно стоит задуматься об установке дополнительной подсветки, которая будет добавлять еще больше уюта, когда выключена люстра.
3. Небольшие гирлянды и ароматические свечи стоят совсем недорого, однако создают волшебную атмосферу и даже успокаивают нервную систему.
4. Новые наволочки для подушек способны полностью преобразить облик комнаты.
5. Совсем недорого распечатать на стену плакат с мотивационной надписью, фотографии с теплыми моментами или изображения своих будущих целей. Однако подобные вещи отлично поднимают боевой дух и согревают сердце.
6. Ну и конечно уюта не видать без чистых полов и свободного пространства. Осень – отличное время, чтобы избавиться от хлама.
Подготовка гардероба
Во время утренних сборов не будет времени на поиск теплого пальто, ботинок или зонта. Лучше заранее пересмотреть весь осенний гардероб, выкинув вещи, которые портят настроение.
Для лучшего настроения стоит приобрести обновки, даже теплый шарф или новый свитер смогут полностью преобразить внешний вид.
Предпочтение лучше отдавать глубоким горчичным, винным или зеленым цветам, они будут поднимать настроение на протяжении всего дня.
Важно! Отношение к осеннему сезону поменяет покупка термобелья. Многие говорят, что это изменило их жизнь. Больше никаких мурашек и простуды!
Физические нагрузки
В холодное время года совсем не хочется вылезать из-под одеяла. Однако достаточно 5-10 минут активной тренировки в собственной квартире.
Для любителей более активного образа жизни подойдет:
скандинавская ходьба;
- йога;
- пилатес;
- зумба;
- велосипедные прогулки;
- обычные прогулки по парку.
Горячие напитки
Горячие напитки как нельзя лучше подходят для серой прохладной погоды. В период хандры можно позволить себе купить тот самый дорогой, но очень вкусный кофе, запастись фруктами и ягодами для горячего чая, сварить безалкогольный глинтвейн.
К тому же есть множество экзотических напитков, которые вообще мало кто пробовал:
- сливочное пиво из Гарри Поттера;
- облепиховый чай;
- грог из Игры Престолов;
- острый горячий шоколад.
Несмотря на замысловатые названия, готовятся они очень просто.
Ароматная выпечка
Осень обладает еще одним плюсом – можно немного расслабиться и позволить себе сладенькое. Выпечка не только наполнит дом ароматом меда и корицы, но и поднимет настроение близким.
Особой популярностью пользуется:
- тыквенный пирог;
- имбирное печенье;
- булочки с корицей;
- шарлотка;
- овсяное печенье.
Книги
Вместо ютуба, лучше приобрести книгу с осенним настроением. Продолжительное и размеренное чтение успокаивает нервную систему, улучшает концентрацию и позволяет на время отвлечься от проблем.
Некоторые из осенних книг:
- «Никогде» или «Коралина» Нила Геймана;
- «Ребекка» Дафны Дюморье;
- «Практическая магия» Элис Хоффман;
- «Ежевичное вино» или «Шоколад» Джоан Харрис;
- «Тринадцатая сказка» Дианы Сеттерфилд;
- «Дневник книготорговца» Шона Байтелла.
Фильмы
Ничто так не поднимает настроение как доброе и хорошее кино. Особенной атмосферой обладают фильмы 1990-2000 годов.
Вот лишь некоторые из них:
- Улыбка Моны Лизы;
- Вам письмо;
- Практическая магия;
- Шоколад;
- Осень в Нью-Йорке;
- Отпуск по обмену;
- Лоскутное одеяло.
Музыка
Создать настроение в своем доме можно с помощью музыкальной подборки.
Здесь все зависит от личных предпочтений. Однако лучше отказаться от тяжелого рока или легкомысленных мелодий.
Отлично создает атмосферу джаз, классическая музыка, звуки сверчков или дождя.
Дневник
Сначала может показаться, что завести дневник – это глупая и детская затея.
Однако перечитывать собственные воспоминания 3-4 года спустя будет очень забавно.
Если прослеживается апатия, стоит ежедневно записывать список выполненных дел, даже самых мелких и незначительных, тогда станет заметно, что автор не такой уж и лентяй.
И самое главное – наполняйте жизнь эмоциями!
Эта осень может запомниться вам на всю жизнь, если вы приложите к этому усилия. В детстве родители создавали ощущение уюта, праздника и комфорта, теперь это полностью наша ответственность.
Не бойтесь ходить на свидания, хватит закрываться от людей. Даже если оно будет неудачным – будет что обсудить с друзьями. Вспомните чем вы мечтали заниматься раньше, может хотели лепить глиняные горшки, вышивать или печь торты?
Посвящая хобби 1 час в день и, вы станете намного счастливее. К тому же, осень – это хорошее время для приобретения домашнего любимца, вместе будет легче пережить холода.
Вам легче будет побороть осеннюю хандру, если вы воспользуетесь советами из статьи https://dobro.pw/osennyaya-xandra-kak-spravitsya-s-osennej-depressiej/
