Что делать, если болит спина?

Что делать, если болит спина?Боли в спине возникают часто из-за резких действий или после поднятия тяжёлых предметов.

В случае продолжения неприятного ощущения возникает хроническое заболевание.

«Дорсалгия» в большинстве встречается у каждой второй личности немолодого возраста. Больше всего боль локализуется в поясничном отделе. Всё потому что позвонки выдерживают самое большое напряжения от веса.

При постоянной боли необходимо обращаться к специалисту. Если лечение проводить несвоевременно, то боль приведёт к неприятным результатам, а именно к хирургическому вмешательству на позвоночнике.

Причиной может быть обычный бумажник в заднем кармане, что способствует пережиманию нерва и может спровоцировать ноющую боль в позвоночном отделе.

Курение не допускает кислородного обмена в позвоночных дисках, затем возникают частые и длительные боли. Узкие ботинки и неудобная обувь не дают возможности ногам правильно ходить.

Ступая пятой и носочком, человек не использует среднюю область стопы. Вследствие этого вес тела размещается неравномерно. Ноги и спина выдерживают высокую и непривычную нагрузку.

Факторами образования «дорсалгии» являются лишние килограммы, сидячая и стоячая работа, и работа с сильными физическими нагрузками и стрессами.

Больной спине нужно теплоЧтобы предотвратить образование такого неприятного симптома почаще ходите и разминайтесь (если сидячая работа). В случае, когда постоянно находитесь на ногах старайтесь прилегать к стене. Не носите тяжести в одной руке, начните носить рюкзаки.

В случае необходимости поднять тяжести, сгибайте ноги в коленях. Каждодневно проводите гимнастику, наклоняя, поворачивая, скручивая и потягивая туловище. Следите за тем, чтобы была нормальной осанка, старайтесь всегда спину держать ровно.

Не спите на высоких подушках, но на ортопедическом матрасе. Разрабатывайте мышцы, которые помогут вашему позвоночнику поворачиваться с помощью гимнастического мячика. Занимайтесь плаванием и аквааэробикой.

После нагрузок сразу отдыхайте, что и поможет снять давление с позвоночника и его окружающих мышц. Отдыхайте в горизонтальном положении на «не мягком» матраце.

Чтобы лучше расслабиться, подложите под коленные суставы какую-нибудь подушечку. Не находитесь в кровати больше чем 2-3 дня. Такой режим ослабит позвоночные мышцы, чем и усугубит проблему.

Даже если сохранится маленький болевой синдром, лучше хоть немного двигаться. Так вы быстрее выздоровеете.
Не занимайтесь тяжёлой атлетикой, а лучше обратите внимание на коньки или лыжи.

Хотя бы 2 или три раза посещайте кабинет с лечебным массажем. Его требуется делать сразу после возникновения боли, которая образовывается из-за напряжения мышц шейного отдела и плечевого пояса.

Упражнения при боли в пояснице

При очень сильной боли вам необходимо сразу прилечь и выбрать положение, которое немного устраняет боль. Ни в коем случае не сидите наклонившись вперёд.

1. Положите руки назад на плечи, и, делая выдох, опрокиньте назад голову. Ладони опускайте очень медленно, пока не достигнете ключиц, наряду с этим разминая мышцы.

2. Разместив пальцы на голове, делайте не быстрые движения от шеи к плечам.

Боли в спине3. Скрестите пальцы на самом затылке, затем наклоните низко голову, при этом оказывая сопротивление шеей.

4. Приляг на спину, согните в коленях ноги. Подложите теннисный мячик под позвоночник и с его помощью делайте массаж. Долго его не проводите, а передвиньте мячик на 5 см вверх и повторите процедуру.

Продвигайтесь до зоны грудной клетки, делая несложный круговой массаж в местах, где сильно напряжены мышцы.

5. Дотянитесь правой ручкой до межлопаточной зоны, а левой обхватите грудную область так, чтобы пальцы коснулись нижней части правой лопатки. Надавите на мышцы, оказавшиеся под рукой, и делайте движение вниз, продолжая массажировать мышцы.

6. После полного излечения спины занимайтесь упражнениями. Возьмите штангу (10 кг), и в позе полуприседа перенесите вес на правую ногу. Теперь оттолкнитесь и разверните тело так, чтобы ноги не сдвинулись с места, а голова повернулась назад.

Нужно чтобы вес оставался на ноге, которая впереди. Движения выполняйте не спеша по 20 раз на одну сторону. Такое упражнение разработает все позвоночные мышцы.

Усвойте для себя одну закономерность: не допустить намного легче, нежели лечить. Двигайтесь много, так как позвоночник без этого не будет нормально функционировать. Позаботьтесь также об удобности мебели, на которую можно будет опереться при длительной сидячей работе.

При несильных и частых болях оборудуйте для себя маленький турник. Нужно будет просто руками охватить его и висеть, при этом спина будет тянуться. Ноги должны быть расслабленными, даже если будут доставать земли.

Если вдруг возникла резкая и ноющая боль, сходите в тёплый душ-массаж с сильной струёй воды. После этого, спину разотрите кетоналом, диклофенаком или вольтареном. Для облегчения сделайте ещё компресс.

Сначала намажьтесь мазью (густо), и наложите на неё тоненький целлофан. Он пристанет к спине и у вас ничего не загрязнится. Компресс держится 24 часа.Боль в пояснице

Перед сном проводите процедуру вытяжения. Прилягте на кровать, подложите под живот подушечку и продержитесь так примерно 60 минут. Затем сразу ложитесь спать.

Лягте на пол, подтяните коленные суставы к груди, чтобы спина была полукруглой. В таком положении вам необходимо раскачиваться вперёд и назад. Только пол должен быть не холодным.

Утром, только проснувшись, проводите зарядку. Станьте так, чтобы ноги были не соединены, руки определите на пояс и крутите бёдрами. Затем ноги соедините, согните в коленях, поставьте на них руки и также делайте круговые упражнения.

Теперь поставив ноги в два раза шире, а руки на поясницу, совершайте круговые упражнения с прогибами вниз, в сторону, назад, контролируя боли. После этого сделайте упражнение «велосипед». Все виды зарядок проводятся по 2 минуты.

Находясь в транспорте, вы можете напрячь руку вместо спины, а сидя давить руками на колени.

Чтобы снять воспаление вам следует позаботиться о притоке крови в воспалённые участки позвоночника и повысить там температуру. Для этого воспользуйтесь перцовым пластырем.

Из него вырезают квадратик (6:6 см) и наклеивают на больное место на ночь. Следите за тем, чтобы воспалившиеся участки постоянно были в тепле. Защищайте спину от прохлады, сквозняков.

Если там, где вы находитесь сквозняки есть всегда, то советуется носить пояс «Варитекс».

Делайте разогревающие массажи на мазях. При спинных болях будет полезным любой вид массажа.

Обратиться к неврологу нужно при наличии таких симптомов:
1) Ноющая боль не исчезает в продолжение 2-3 суток;
2) Хронический тип боли длится больше чем две недели без какого-либо улучшения;
3) Боль возникает неожиданно и без очевидных причин;
4) Сопровождается повышенной температурой, желудочными спазмами, грудной болью и затрудненным дыханием;
5) Боли дают о себе знать после определённой травмы;
6) Спинная боль передаётся в ноги, колени или ступни.

Если наблюдается стойкая боль в области поясницы дольше трёх суток, обратитесь к невропатологу. При болях вместе с переходом в ногу обращайтесь к ортопеду.

При стойком болевом синдроме с передачей в ногу дольше трёх недель и обнаруженной грыжей вы уже не увильнёте от операции. Так что берегите себя заблаговременно!

Упражнения при острой боли в пояснице

Приводим 6 основных упражнений, которые помогут при острой боли. Сделайте их и острая боль отступит.Упражнения при боли в пояснице1 и 2Упражнения при боли в пояснице 3 и 4Упражнения при боли в пояснице 5 и 6

Не расстраивайтесь, все когда-то проходит, боль тоже пройдет. Берегите себя, не болейте.

Крылова Ольга Львовна

Ольга Львовна Крылова - врач высшей категории, кандидат медицинских наук. терапия, кардиология, нефрология, функциональная диагностики, ЛФК и спортивная медицина. Нажмите здесь, чтобы прочитать подробнее на персональной странице автора о нем и его профессиональных навыках

Оцените автора
Семейный портал Мир Добра
Добавить комментарий

  1. Гера

    Упражнения реально помогли, спасибо. Я вот что подумал, может их делать иногда для профилактики, если проблемы со спиной бывают, по моему это неплохая мысль.

  2. Юрий Николаевмч

    Острая боль -это понятно. Но когда она отступает, спина болит еще долго и часто очень долго. Для меня спасение — пояс из собачьей шерсти. Пользуюсь всегда при обострении болей в спине. Прогревает и как бы массирует. Когда боли не отпускают долго то и сплю с ним.

  3. Антон Зябликов

    Упражнения при острой боли помогли, значит стоит использовать и другие советы типа вытяжение, массаж и тп

  4. Лёха

    Проблема очень даже знакома. Есть одно НО. когда удается подлечиться, как то быстро все забывается. Дали мне один совет, пользуюсь уже дано, поделюсь, это важно. Чтобы избежать рецидива или отдалить повтор этого кошмара — втирайте бальзам Дикуля в поясницу и в позвоночник регулярно. Вотрите пару тюбиков (пока не закончатся). Только не массажный бальзам, а обыкновенный (смотрите, когда покупаете). Мне на 2 года хватает, а потом забываюсь и срываю спину, и всегда по неосторожности-виню только самого себя. Всем здоровья!

  5. Вовчик

    Упражнения полезны и нужны для нашей спины. Но для укрепления мышц надо делать постоянно. А вот боль мне помогает снимать мазь Салвисар.

  6. Лидия

    Знаете, и все-таки прблема именно в лени. Вот я знаю, что надо делать упражнения, но мне лень. У меня даже релаксмат дом лежит, казалось бы, что там — ляг и полежи. Но лень. И все так. Проще проглотить пилюлю чем начать лечиться. И злюсь на себя, и грустно, но с места сдвинуться не получается.

  7. Таня

    Лидия, про лень — это в точку. Тоже не могу заставить себя делать зарядку. Лежу в постели до последнего, а потом времени остается лишь на то, чтобы кое-как собраться и до работы добежать. Сейчас от болей в спине посоветовали пить сусталайф и растирать индометациновой мазью. За три недели прям лучше стало, боли почти нет

  8. Алёна

    Иногда говорят о физических упражнениях. Дополнительно можно использовать лечебную мазь Салвисар. Я покупала её, когда загнулась после дачных работ.. Помогло, кстати.

  9. Сергей

    Сайт называется Добро, так вот и поделюсь добром!) Самое собой, что лучше себя не запускать и всегда поддерживать в форме, это сократит риск повреждения спины и ее суставов, но и возраст и всякие эксцессы не кто не отменял, от которых не кто не застрахован. Поэтому вот поделюсь своим домашним доктором Бальзам-гелем Лошадиная Сила. Кстати, его можно смело применять при болях, как в шее, так и в коленях.После нанесения ощущаю охлаждающий эффект, и это не удивительно, ведь в составе есть экстракт ментола. Своими качествами он как раз и способен охладить область сустава. Помимо болеутоляющего свойства, бальзам еще и увлажняет и смягчает кожу, такой вот приятный бонус. Пользуйтесь на здоровье !)

  10. Александр

    Езжу на ниве, сиденья ужас какие неудобные, регулярно спину ломит( вот в бардачке прям вожу бальзам гель от лошадиной силы, это не согревающая мазь, ей можно пользоваться мобильно, он с экстрактом ментола, поэтому охлаждает место нанесения и боль в кратчайшие сроки пропадает.

  11. Руся

    Спасибо за упражнения при острой боли — помогли!

  12. Валентина

    Спасибо, как раз упражнения ищу. Осталось взять себя в руки и начать их делать, а то я совсем мало шевелюсь. Спина вот уже болела, сложно разогнуться было после рабочего дня за компьютером. Была у невролога, он назначил Эторелекс, эти таблетки снимают воспаление. После них боль у меня утихла. Средство и по цене приятное, дешевле зарубежных аналогов. Сейчас есть желание начать двигаться, выполнять упражнения, что бы боль не возвращалась, буду стараться.